秋冬五個養肺小技巧

肺為嬌臟，易被外邪侵襲而發病，平日宜做好防燥、保暖，以保護肺臟。下面推薦5個養肺小技巧

大笑有利於肺擴張，人在大笑時還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。開懷大笑時，可吸收更多的氧氣進入身體，隨著血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣供應。

人體吸入空氣中的污染物後，輕者可能會引起氣管炎症，重者可能會導致中毒，甚至引發癌變。因此，平時應注意經常開窗通風換氣，每日早晚應選擇在空氣清新處主動咳嗽，清除呼吸道及肺部的污濁物。

平時適度的呼吸動作有助於護肺，如腹式呼吸法。腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴張胸部，然後用腹部帶動呼吸。腹式呼吸法能很好地增加肺活量，尤其有利於慢阻肺患者或肺功能不全者病情的恢復，還可保持肺細胞與支氣管的彈性。

秋冬氣候乾燥，及時補足水分的損耗非常必要。每日可適量喝水，以保持肺臟及呼吸道的正常濕潤度。還可將熱水倒入杯中，用鼻子對準杯口，吸入水蒸氣，每次10分鐘，每日2～3次即可。

將兩手拇指外側相互摩擦，有熱感後，用拇指外側，沿鼻樑、鼻翼兩側，上下按摩50~100次左右；然後，按摩鼻翼兩側的迎香穴20次，每天早晚各做1~2組，有助於暢通鼻道、健肺清肺。迎香穴位置：位於鼻翼外緣中點旁開約0.5寸，當鼻唇溝中。