冬吃山藥有“三補”!體質差的人都應該試一試
隨著天氣迅速轉涼,人體也到了需要溫補滋養的時候。
這時候,一定不要忘了山藥(淮山)!
滋補肺脾腎 服之身體好
山藥最早被稱為“薯蕷”,後因唐代宗李豫的即位,為了避諱改名為“薯藥”。
到了北宋,薯藥又因犯了宋英宗趙曙的名諱,所以再次改名為“山藥”。
雖然被反復更名,可山藥在日常使用上,並未受到影響。
《中國藥典》記載:山藥甘、平,歸脾、肺、腎經,具有補脾養胃,生津益肺,補腎澀精的功效。
經常食用山藥,可收穫下列三個好處——
補肺
近代中西醫匯通泰斗張錫純說:“山藥色白入肺,味甘歸脾,液濃益腎”。
山藥色白,故而可以補肺,還可以生津益肺、滋養肺陰,適用於秋季中老年人常見的肺虛咳喘等症狀。
健脾
山藥味甘入脾,能健脾養胃化濕。
它富含的粘液蛋白,對胃粘膜能起到一定的保護作用,適合脾胃虛弱、食少體倦等病症。
《本草求真》說:“入滋陰藥中宜生用,入補脾宜炒黃用”。
也就是說,山藥補陰宜生用,健脾止瀉宜炒黃用。
益腎
山藥入腎,可以補腎納氣,能固澀、利小便,滋補腎陰。
此外,山藥還能“補虛羸,除寒熱邪氣,補中,益氣力,長肌肉,久服,可以使耳目聰明,輕身不飢,延年”。
山藥怎麼吃?
山藥可熬、可燉、可煎、可炒,藥食兼用,美味營養。
一般來說,在所有山藥的做法中,炒山藥是最營養的。因為,切片下鍋爆炒,加熱時間短,營養成分丟失得較少。
對於大病初癒沒什麼胃口的人,可以把山藥去皮、切段放入鍋中清蒸食用。
老人、孩子和脾胃虛弱、消化不良的人可以用山藥煮粥。
下面推薦三款山藥美食——
藍莓山藥
材料:藍莓、山藥各適量。
做法:山藥去皮蒸熟打成泥。藍莓洗淨放入碗中,在微波爐中加熱1~2分鐘,碾碎就成了藍莓醬,將它淋在蒸好的山藥上即可。
功效:健脾益氣,生津潤燥。
山藥沙律
材料:山藥200克、紅蘿蔔40克,豌豆粒40克,玉米粒40克,青瓜50克,沙律醬適量。
做法:山藥去皮焯熟打成泥。紅蘿蔔、青瓜切丁,與玉米粒、豌豆粒共煮熟後撈出控乾水分,然後倒入山藥泥中,再放入適量沙律醬,攪拌均勻即可。
功效:健脾益氣,調中開胃,明目消脂。
神仙粥
材料:山藥、芡實、韭菜各30克,粳米100克。
做法:韭菜洗淨切末,芡實煮熟去殼搗碎,山藥搗碎,共與粳米煮粥。
功效:壯陽補虛益氣。
小貼士
山藥最好不要蘸糖吃。
因為甜食會礙胃,吃完容易脹滿不消化,而且本身山藥澱粉含量高,在體內會轉化為糖原,如果再加上糖吃,反而可能會傷脾胃。
山藥怎麼選?
市面上的山藥有兩大類,一類是淮山藥,一類是懷山藥,我們可以根據需要選擇。
淮山藥:也叫菜山藥,比較粗大,常用於做菜。
懷山藥:鐵棍山藥就是懷山藥的一種,外形細長、多有毛刺,口感更“面”一些,適合煲湯、蒸煮。
懷山藥的藥用價值更大,可以健脾胃、止腹瀉,屬於藥食兩用的食材。
四種情況少吃山藥
吃麻辣火鍋時
麻辣火鍋本屬辛辣上火之物,如果在吃火鍋的時候加上山藥,更會使人上火,從而導致咽乾咽痛、上火長痘。
糖尿病人要控制吃山藥
山藥含有的澱粉量較高,如果過多食用會導致血糖升高。
因此,糖尿病人如果偏愛食用山藥,要適當減少主食的量。
前列腺癌、乳腺癌患者不宜吃山藥
山藥中含有的薯蕷皂甙成分,會影響上述兩種疾病的治療。
便秘患者要少吃山藥
山藥中含有豐富的澱粉,並且山藥性熱,屬溫補食材,便秘的人吃山藥,無異於火上澆油。