淺談頸椎病的徵兆 7大預防措施

如果出現以下症狀，您很大可能已受頸椎病困擾，應盡快採取措施防止頸椎病繼續發展。

（1）頸背怕冷
自覺頸部或後背特別怕冷，有種發緊感甚至牽扯僵硬感。頸背部是督脈和膀胱經循行的部位，而督脈和膀胱經是人體陽氣最為集中的部位，一般是不會怕冷發僵的，所以一旦出現頸背怕冷和發僵的感覺，說明你那裡的氣血運行不暢，很可能是頸椎病引起的病理變化。

（2）頭頸、肩背活動不利
頭頸甚至肩背部活動沒有以前靈活，總覺得不自在，有時有隱隱作痛感。正常人的頭頸活動時非常靈活，若出現活動不利的情況，就應該當心了，可能是頸肌勞損，或者骨質增生，又或者椎間盤變性等。頸項活動不靈活、肌肉僵硬、活動時有聲響；經過按摩理療後緩解，勞累後加重，這都高度提示可能患上頸型頸椎病。

（3）經常落枕
對枕頭和周圍睡眠的環境要求非常高，稍不注意就容易落枕，這往往是頸椎不穩，頸肌肌力不夠所致。一般來說，經常落枕的人絶大多數都會發展為頸椎病。

（4）轉動脖子時彈響
總覺得脖子有什麼地方莫名其妙的不舒服，轉動脖子發出「嘎嘎」響聲後倍感舒爽，然後總是自覺或不自覺地轉動脖子，似乎成「癮」，這是典型的「頸椎失穩」表現。由於頸椎失穩，經常容易錯位，轉動脖子時有可能進行自我復位，但由於頸椎失穩，頸肌無力，容易反覆出現「再錯位-再復位」現象。

（5）手指、手臂麻痹疼痛
手指手臂疼痛多為刺痛、脹痛、燒灼樣痛，嚴重時從頸背部放射至手臂，咳嗽、打噴嚏、深呼吸均可誘發難以忍受的放射痛。絶大多數患者夜間症狀加重，輾轉難眠，甚至徹夜不能入睡，口服止痛藥效果也不明顯，持續時間從數天到數月不等。

（6）頭痛頭暈
頭痛是頸椎病常見的症狀之一，頸椎病頭痛的特點主要為枕部、頭頂、太陽穴、前額或眼眶周圍反覆出現鈍痛或痠痛，同時伴有脖子上部疼痛，嘔吐，眩暈等症狀。

七大預防頸椎病措施：

第一、盡可能做到少坐多動，能走路的不要騎車，能騎車的不要坐車。特別是有車族和長期坐辦公室的人員，每天要抽出一定的時間進行鍛煉，尤其要注意加強頸肩部肌肉的鍛鍊，可做一做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。爬山、游泳都對頸椎病的預防有比較好的效果。此外，建議長期低頭伏案工作者，要注意動靜結合，每工作一小時左右就要站起來做做工間操，活動活動四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。使用頸椎按摩器進行輔助治療，既簡單又實用。

第二、有研究表明，長期壓抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神經衰弱，神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛。是以，經常保持樂觀向上的心情，也有助預防頸椎病。

第三、日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢，不要偏頭聳肩；看書、用電腦時要正面注視，保持脊柱正直；睡覺時要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，一般枕頭以高10-15厘米為宜；不要躺著看書、看電視。

第四、平時要注意保暖，不要直接吹電風扇和冷氣；乘車或運動時注意頸部保護；避免急拐彎、急剎車或突然轉頸而導致的急性損傷。

第五、防止酗酒。酒精會影響鈣質在骨上沉積，使人易患骨質疏鬆症、骨質軟化症，加速頸椎退行性變。

第六、中醫認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有補腎髓功能，可在醫生指導下合理地服用，以起到強壯筋骨，推遲腎和關節退變的作用。

供稿: 仲擁軍大夫：主任醫師，南京中醫學院針灸推拿專業畢業。曾在江蘇省鎮江市中醫院傷骨科和推拿科工作，任科主任；鎮江市中西醫結合醫院和國際新安康復醫院（蘇州）醫務科工作和康復中心學科帶頭人。2003年來英國工作至今。英國南岸大學國際衛生和醫院管理專業碩士畢業，擅長以中西醫結合診斷疾病，針灸推拿治療各種痛症和情志疾病，對養生和康復有獨特的見解。