今次， 介紹在台灣的好友張邦文的故事。張邦文是台灣開屏機構董事長，在台灣和中國做房產建築生意。他從小是個病貓，患有氣喘 ，以往工作勞累又不運動。二十多年前，在上海籌建大樓，累到猛爆性肝炎，返台就醫，醫師警告他：「你只有兩條路，一條是繼續做，但只能活三到六個月，另一條是運動，改變生活習慣！」張邦文說，為了活命積極投入運動。運動改變了人生！

 

 

他58歲時，罹患退化性關節炎，醫生建議他盡量少動，看電視時把腳抬高，要加強腿部力量訓練。張邦文在家抬腿訓練，又在腳上放些重物來訓練。後來練啞鈴還是無趣，2-3週後看電視看到無聊，乾脆出門跑步。感覺挺好。於是從沒跑過步的他，每天開始沿著新店溪河濱公園跑步，跑到後來，竟然膝蓋好了，也不會感冒了。

張邦文和鐵人結緣，純屬意外。他從一張剪報，知道54歲的古競祥才開始練鐵人，身體變健康，張邦文從查號台查電話，找到古競祥請教，跟他學鐵人三項。

鐵人三項國際賽事是長泳1.5公里，必須在限時五十分鐘內完成；再騎自由車40公里，限時在一百分鐘；最後路跑10公里，在限時八十分鐘內完成。

訓練了兩三個月後，張邦文壯膽到花蓮參加鐵人三項，沒想到竟拿到冠軍。領完獎後他碰到之前請益的老鳥，老鳥看了張邦文的獎狀和獎盃後說：「你第一名？怎麼可能？你一定騙人，你絕不是第一次參加！」讓張邦文百口莫辯，還有人質疑他：「你真的55歲？」張邦文拿出身分證說：「我58歲了。」大夥當場傻眼。 他也從此邁入三鐵新人生。

其後張邦文陸續在台灣各地及香港、大陸、新加坡、泰國、印尼、菲律賓、杜拜等地參加了150餘場鐵人賽，多次獲得冠軍，並曾於2017年獲得Ironman 70.3 （113公里國際鐵人系列賽）的70歲組世界積分排名第一位。

張邦文現在看起來還非常年輕，這就是運動帶來的好處。他以個人經歷鼓勵更多人，要活就要動！