腎虧腎氣差快衰老！中醫教1招 – 咬牙吞口水激

腎虧、腎虛，聽到中醫這樣診斷，相信不少人定必聞之色變。在中醫角度而言，養腎除了可在飲食、起居方面入手外，原來尚有一套以吞口水為主的叩齒咽津養生法，可幫助人體補益肝腎、延緩衰老，達到延年益壽的效果。

中醫角度認為，腎是先天之本，主生長發育、水液代謝、生殖及內分泌功能，亦即泌尿系統、生殖系統和某些內分泌系統也包括在腎的概念內。

「腎虛」和「腎虧」並不代表患有腎病或腎功能不好。「腎虧」是指腎氣（腎系統的總體機）虛弱，是坊間一個較廣泛和通俗的說法，與「腎虛」同一概念。腎虛和腎虧的症狀和成因相同，但腎虧再嚴重一些，如腎虛只有1至2項腎虛症狀，腎虧人士則可能會出現3至4項症狀，且症狀較為嚴重。

據健福堂註冊中醫師姚欣彤分享，隨着年歲增長踏入中年，體內的腎氣逐漸衰少，身體機能開始衰退，各個臟腑器官衰弱。因此腎氣不足人士，特別是50歲以後，可以多做這套「叩齒咽津」的養生方法，以延緩身體衰老、固本培元、補益肝腎，延年益壽。

在進行「叩齒咽津」前，姚欣彤醫師表示須先調節情緒，心平氣和，並在一個寧靜舒適的環境，採取靜坐、平臥或站立姿勢，然後雙眼閉合，嘴巴輕閉，開始叩齒。

1. 叩齒：

活動上下牙齒，輕輕的、有節奏的做上下方向的牙齒叩擊。叩齒期間，可逐漸增加叩齒的力度，叩擊次數一般以36次為佳。

2. 攪舌：

叩齒後，用舌尖頂着上顎，然後貼着上下牙齦和牙面來回攪動，先順時針9次，再逆時針9次，然後在口腔左右各攪動舌頭9次，注意力度要輕柔。

攪舌後口中津液（即唾液）漸多，此時鼓腮用唾液含漱36次。

3. 漱口後咽津：

將津液分3次緩緩咽下，並想像把咽下的津液直下小腹丹田之中。

整體操作每天早晚各做1次。