體內濕氣重，多做它來吃， 清火祛濕氣，還能滋潤腸胃

經常下雨，容易帶來各種“濕症”，讓人覺得很疲憊很困很累，容易影響脾胃運化功能。因此，平時飲食要選擇一些去濕的蔬菜水果，既能滿足口慾，又能達到消除水腫化濕的目的。

木瓜有舒筋活絡、化濕和胃的的作用，有“百益之果”的雅稱。所含的木瓜酵素可止調理脾胃，促進消化。今天就來分享一道營養粥——木瓜紅棗燕麥粥，燕麥的膳食纖維能刺激腸道蠕動，紅棗則能滋補腸道，延緩老化。添加了木瓜，這碗粥也更加地有營養，全家老小都可以喝，是非常適合的時令粥品。所以，趕快試試吧~

木瓜紅棗燕麥粥

主料：木瓜、燕麥片、大米、紅棗

1.把大米淘洗乾淨,放入鍋內，倒入米量5倍的清水，大火煮開後轉小火蓋蓋燜煮。

2.煮大米的時候我們來準備木瓜，把木瓜挖掉裡面的籽，削皮然後切塊備用。

3.大米煮大概20分鐘左右，已經呈米花的狀態，攪動幾次，以免溢鍋和糊鍋。

4.把切好的木瓜倒入鍋內。

5.再倒入燕麥片。

6.用勺子順一個方向攪動幾次，這樣粥就濃了。 

7.最後放入紅棗，孩子喝的話可以加少許的冰糖，蓋上蓋子繼續煮開後即可。

8.盛入碗中，清香的木瓜粥就可以享用了，營養又健康的自然美味！