明日冬至 最新最全的養生習俗攻略
冬至，是北半球白天最短、黑夜最長的一天，它就像一個轉折點，從這一天起，黑夜漸短，白晝漸長。
冬至開啟了一年中最冷時節的序幕，此節氣過後，氣溫往往會大幅下降，冬天最冷的時候也就到了。
不過冬至後，陽氣緩緩回升，是陰陽轉化的關鍵節氣，也是夏病冬防、冬病冬治的最好時機。所以古時冬至也喻意為新生命的開始。
冬至習俗
古代，冬至放假！
1、古人認為，冬至是計算二十四節氣的起點。
2、在民間廣泛流傳著“冬至大如年”的說法，意思是說，冬至的禮俗和過新年是相差無幾的。至此日更易新衣，備辦飲食，古代冬至日百官放假，皇家祭天，民間祭祖，相互拜訪。
飲食民俗
1、南方這一天則會吃米糰、長線面。俗話說：“吃了冬至面，一天長一線。”
2、北方冬至這一天宰羊、吃餃子。民謠：“冬至不端餃子碗，凍掉耳朵沒人管”。每年冬至這天，不論貧富，餃子是必不可少的節日飯。諺云：“十月一，冬至到，家家戶戶吃水餃。”這種習俗，是因紀念“醫聖”張仲景冬至舍藥留下的。
冬至養生
冬至後，天氣愈發寒冷了。冬至是陰極之至，陽氣始生的節氣，是“數九寒天”的開始，所以說，冬至是中醫養生的重要節點，民諺說：立冬補冬補嘴空。冬至時節進補，高吸收，低消耗，滋補效果十分顯著。
冬至養生：要做好“一躲二養三補四防”
冬至養生·一“躲”
冬至前後養生的核心就是“躲寒、躲冷”，大家一定要做好防寒的工作，特別是中老年人，應注意保暖，提高警惕。
建議：冬至養生講究“去寒就溫”、“無洩皮膚”，平日要小心保護自己，注意頭部、腳部和頸部的保暖，避寒風，避冷水，避生冷飲食。
冬至養生·二“養”
春夏養陽，秋冬養陰。冬至後養生原則就是要盡量減少陽氣的消耗，保養精氣，做到養精蓄銳，有益於防治疾病。
冬至養生應以靜為主，切忌過於運動出汗，同時，冬至“養心”也很重要，應避免過於抑鬱，思慮，避免長期“超負荷運轉”防止過度勞累，積勞成疾。
建議：冬季養生，要靜神少慮，保持精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，不患得患失，還可以通過午飯後適當打盹、多曬太陽、泡腳、天灸、膏方等方式，更好地養生。
冬至養生·三“補”
俗話說“三九補一冬，來年無病痛”“藥補不如食補”。冬季也是進補的好時機。而飲食調養則是最主要的調養方式。生冷少食、燥熱不宜，滋陰潛陽的食物最為上等。
建議：天寒地凍，首選溫補類食物。吃飯的時候宜少緩，少量多餐，以保證所需營養又不傷脾胃。應注意“三多三少”，即蛋白質、維生素、纖維素多；醣類、脂肪、鹽少。食宜溫熱熟飲，多吃堅果類食物，可禦寒、補腎健腦、強心健體。
冬至養生·四“防”
1、防流感流感
病毒擁有驚人的傳染力，直接吸入空氣中的病毒，或經手將病毒帶入呼吸道都會引發流感。
有條件的要預先接種流感疫苗；平時可以服用一些有效的流感預防藥物。
2、防心腦血管疾病
有心腦血管疾病的人要避免感冒，人多的地方要少去，減少被傳染的概率。
需要注意的是，心腦血管患者天冷時不要去晨練
3、定期復診
高血壓患者不可根據一兩次自測的血壓結果，隨便換藥或改變用藥劑量，應定期復診，在醫生指導下進行降壓藥物的調整。
2、隨身攜帶急救藥物
有慢性病的老人外出時要隨身攜帶急救藥物，當出現呼吸困難、肢體麻木等症狀時，應及時到醫院就診或撥打120，以免錯過最佳治療時間。
冬至養生食譜
『羊肉蘿蔔餃子』
食材：羊肉、豬肉、蘿蔔、蔥末、薑末、鹽。
做法：
1、 羊肉攪成泥，蘿蔔插絲剁餡，加上蔥末、薑末、鹽即成餡。
2、包在擀好的皮里下鍋煮熟即可。
功效：營養價值全面，對所有虛寒病症均大有裨益。
『西紅柿土豆燉牛肉』
食材：牛腩、西紅柿、土豆。
做法：
1、牛肉用大火煮開後，放山楂、蔥段、花椒、桂皮、八角，淋入生抽，再小火燉40分鐘左右。
2、放切好的土豆塊，繼續燉3分鐘，然後放切塊的西紅柿，燉1分鐘放鹽。
3、改大火煮3分鐘，撒入香菜即可出鍋。
功效：健中、解毒、和胃。
『滋補羊肉湯』
食材：羊肉、黨參、紅棗、枸杞。
做法：
1、羊肉塊先熱水煮去血水，撈出洗淨。
2、加水、放羊肉塊、生薑片、黨參段、紅棗、枸杞、鹽、白糖、胡椒粉、料酒，蒸2小時即可。
功效：大補元氣，可補脾益肺、寧神益智、生津止渴。
『山藥魚片』
食材：魚肉片、山藥、青蘿蔔。
做法：
1、山藥壓成細末，魚肉片放入碗中加適量澱粉、精鹽，打入1-2個雞蛋，拌勻後醃20分鐘，投入熱油中炸熟。
2、加入山藥末、炸熟的魚片、青蘿蔔絲、精鹽，用小火燉20分鐘，加胡椒粉即可。
功效：補中益氣。
明日冬至，祝福送到，記得提醒身邊的親人、朋友們：“冬至不端餃子碗，凍掉耳朵沒人管”，冬至日，大家別忘了吃餃子，闔家團圓幸福萬年長！