秋分日夜溫差大 7招潤肺護脾胃、抗感冒

秋分是24個節氣中的第16個節氣,通常位於中秋節前後,今年9月23日便是秋分,因為位於秋季正中間,因此名為「秋分」,也代表秋天已過了一半。這時節該如何養生呢?來聽聽中醫師怎麼說。

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秋分、寒露、霜降、立冬,都是五運六氣的第五氣「陽明燥金」,這個氣候最大的特點就是突然高溫、早晚溫差大、乾燥,此時最容易皮膚乾癢、鼻腔咽喉乾裂、便祕、多夢、失眠。

因為秋氣屬金,而人體中首當其衝的就是屬金臟器(肺與大腸),中醫所指的肺包括呼吸系統及皮膚,而肺又是人體最嬌弱的臟腑,如果疏忽了保養,很容易提早引發冬病,尤其是像過敏這一類的疾病,就是因為肺氣失調所引起的病症。

★飲食建議:
秋分建議保養脾胃、肺,可多吃對肺部有益的食材,例如:白木耳、百合、杏仁、葵瓜子、馬蹄、豬皮、茯苓、川貝、梨子、金棗、草莓、葡萄、枇杷等等。除了透過按摩,也可搭配一些茶飲來養生。

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中醫傳授!秋分養生靠7招

因為這個時節氣候十分乾燥,要適時補充水分、預防腸胃道疾病。家有幼兒者,要注意預防輪狀病毒的感染;家長輩者則要預防心血管與關節疾病的復發,來看看該如何保養:

1. 麻油或橄欖油抹身預防乾燥:
洗完澡後,留一點水在身體上,再拿麻油或橄欖油塗抹身體,塗抹後可馬上用乾毛巾輕輕的壓乾麻油或橄欖油,可滋潤肌膚,防乾裂。平時可將滴瓶放入麻油或橄欖油,鼻腔乾燥時,滴入數滴油,可減緩不適。

2. 溫牛奶預防失眠︰
睡前不要再用電子產品,可用40~42度溫熱水泡泡腳,喝150c.c溫牛奶(加一湯匙的蜂蜜),有助眠的效果。

3. 食用滋陰潤燥點心︰
百合10公克、白木耳10公克、紅棗2~3顆,水800~1000c.c,熬煮到軟後即可食用。

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4. 養生茶預防呼吸道疾病:
可用乾百合30公克+1500毫升的水煮開後,當茶喝。這杯茶飲可滋陰潤燥、預防呼吸道疾病。

5. 穴道按摩補養脾胃︰
按摩足三里穴,位於膝蓋脛骨下四根指幅外側凹陷處,每日早晚各一次,每次各100下,可以補養脾胃、增強免疫力。

6. 蔥薑飲預防感冒:
用蔥白6根、老薑4~5片、黑糖2匙、水2碗,放入電鍋中燉煮20分鐘、早上起床及睡前喝一碗,可預防感冒。

7. 綠茶漱口降低病毒感染:
用綠茶泡濃一些漱口,漱20秒吐掉,四小時約15次。綠茶中的兒茶素能包覆病毒、細菌,可以預防及降低感染病毒的風險。