冬天想要養生可以多吃這3種食物

冬天想要養生，可以多吃這3種食物，有助于排腎臟的毒素！

寒冷的冬季人體排汗也會變少，導致體內毒素很難通過毛孔排出。在這樣寒冷的天氣裏，該如何結合天氣進行排毒養生呢？

白菜

冬季天氣寒冷，人體的排泄也會變緩，身體的毒素較難排泄出去，造成體內毒素的淤積。白菜中含有豐富的粗纖維，還含有多種維生素，所以多食用白菜的話，可以幫助腸道蠕動，促進腸道的消化，從而起到解毒祛濕的功效，對冬季養生是極其有幫助的。

花生

花生營養全面，能滿足冬季人體所需熱量，除此之外，還能夠養胃、降血壓。中醫認為，花生性平，可以和胃止咳，對一些胃不好的人來說，花生可以緩解症狀，並且也可以潤肺化痰，起到止咳的功效，對於一些長期患有肺部疾病的人來說，花生是一種不可多得的佳品。

白蘿蔔

白蘿蔔是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促進消化，增強食欲，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。由於白蘿蔔含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沈積。因此，常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。

多吃白色食物降火。冬天開暖氣，室內乾燥的空氣讓人“上火”，這時可多吃一些白色食物。中醫認為，解除燥熱多用潤法，根據五行五色的原理，白色食物最能防燥熱。

做菜時，可以選擇白蘿蔔、白菜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕等。其中，白菜、蘿蔔功效最好，可謂是最經濟實惠的補品了，但腸胃寒涼的人在冬季應該少吃。

多吃牛、羊肉禦寒。吃牛、羊肉可禦寒。怕冷的人還可多吃紅蘿蔔、芋頭等富含無機鹽的根莖類蔬菜，以及海帶、紫菜、菠菜等含碘食物。研究發現，怕冷與體內無機鹽和碘缺乏有關。女性可多吃含鐵量高的食物，比如動物肝臟、瘦肉、菠菜等。

多吃蛋白質提高免疫力。對於免疫力本身就比較差的老人和孩子來說，寒冷是健康的最大威脅。因此，這段時間要多補充一些優質蛋白質，大豆中蛋白質含量最高，魚蝦肉、雞蛋、花生、核桃中蛋白質含量也很豐富。