水果清單: 通便、降火、健脾胃

通便吃它、降火吃它、健脾胃吃它……這份過年水果清單，你家肯定用得上

春節越來越近了，大家是不是已經開始采買年貨了呢？

說到過年要准備的東西，茶餘飯後的水果必定是少不了的。

而且這水果挑得好呀，有助於緩解上火、便秘、消化不良等不適，連親友來拜訪都要誇你一番。

今天小編給大家奉上一份養生水果清單，過年的水果照著買就准沒錯啦——

1、火龍果

過年頓頓都是大魚大肉，很多人容易消化不良、便秘，那不妨試試火龍果這個“通便小能手”！

火龍果能通便，主要得益於它含有豐富的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，緩解便秘。

一般來說，每100克的白心火龍果中就含有約2克的膳食纖維，而我們熟知的通便水果香蕉也只能達到1.2克。

小提醒：火龍果雖然香甜可口，有助於通便，但也別貪多。一個中等大小的火龍果，熱量就相當於一碗米飯（紅心火龍果的熱量更高），特別是糖尿病患者，一定要少吃。

2、蘋果

雖然蘋果看起來平平無奇，但它的通便能力，真的不可小觑！

蘋果富含果膠，這是一種水溶性膳食纖維。它進入腸道後，自身會吸收大量水分，不僅能讓腸道保持潤滑，還增加了便便的含水量，使其軟化，起到通便的作用。

值得注意的是，蘋果生吃熟吃各不同，生吃可以通便，熟吃卻有收斂、止瀉的功效。

因此，建議便秘的朋友可以適當多吃一些新鮮的蘋果，腹瀉的朋友最好就把蘋果煮熟了吃，減少對腸胃的刺激。

1、柚子

冬季是沙田柚的上市季節，此時的柚子肉脆甜可口，水分充足，飯後來一瓣，消食解膩。

柚子肉不僅好吃，營養價值也很高。中醫認為其味甘酸、性涼，有健胃消痰、清熱降火等功效。

特別提醒：服藥期間不宜吃柚子！

這是因為柚子含佛手柑素，會抑制細胞色素酶的活性，而這種酶在藥物代謝中起關鍵作用。如果吃藥時又吃了柚子，可能影響藥物代謝，使藥效過強，甚至引起藥物中毒。

因此，服藥時最好看下說明書，或者直接避免和柚子同段時間吃。

2、甘蔗

沒想到吧，被稱為“糖水倉庫”的甘蔗竟然是清熱降火的好手！

冬天氣候乾燥，人體易缺水，皮膚也常乾燥脫皮。而甘蔗能滋養潤燥，補充身體水分。

而且中醫認為，甘蔗入肺、胃二經，它能清熱生津、補肺潤燥，對於有肺熱咳嗽、大便燥結的人尤其適合。

不過甘蔗含糖量高，且性寒，糖尿病患者、脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不適宜吃。

特別提醒：要警惕發黴的甘蔗！

黴變的甘蔗會産生一種神經毒素，它會損害人體的中樞神經系統和消化系統。

人吃了黴變的甘蔗後，輕則惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等，病情嚴重者，會導致神經系統中毒。

Tips：如果發現蔗肉變成淺紅色、淺棕黃色，或有斑點斑塊，或是感覺有酸黴味、酒糟味，就不能再吃了。

1、橙子

橙子性涼，味甘酸，具有生津止渴、開胃補氣的功效。

除此之外，橙子皮也有健脾功效，如果食欲不振，可以用橙皮煮水，幫助增進食欲，緩解脾胃不適。如果哪頓飯覺得很油膩，飯後可以吃個橙子解膩。

特別提醒：剝橙子、吃橙子時，吃完橙子後沒洗手，都千萬別摸氣球！

橙子、橘子、檸檬等柑橘類水果的外皮上，藏著芳香烴類化合物，這種物質對橡膠的溶解性很強，與氣球接觸後會發生溶脹反應，導致氣球表層變薄，受力增加，氣球內部壓力不均就會導致爆炸。

2、木瓜

木瓜分兩種：青木瓜和熟木瓜。我們常吃的是熟木瓜，果肉或紅或黃，一口咬下去，軟甜軟甜的。

中醫認為，木瓜性寒味甘，可祛濕和胃、消食解滯、滋脾益肺、消暑解渴，素有“百益之果”“水果之王”“萬壽瓜”等美稱。

更重要的是，木瓜含有一種特有的木瓜蛋白酶，搭配肉類吃時，有助於人體分解肉類蛋白質，促進消化。

因此，肉類吃多了，吃點木瓜能幫助消化。此外，它還可以預防腸胃炎、胃潰瘍、消化不良等腸胃不適。

小提醒：

木瓜的胡蘿蔔素很高，一下子吃太多容易讓胡蘿蔔素染黃皮膚，變成“小黃人”，建議每次吃木瓜不要超過100克（約半個中等大小木瓜）。

木瓜中含有的木瓜苷有增加子宮收縮的作用，並不適合孕婦食用，過敏體質以及體虛者也最好不要吃。