藏在身邊的「天然護肝王」敞開肚皮吃 肝病不近身

現代人肝病越來越多了。肝臟是我們生命的重要支柱，中醫認為，肝的主要的功能是主疏泄和藏血，前者可以讓氣的流通順暢，後者可以讓血充足，養好了這兩點，才是最好的美容，最佳的續命法。

肝它不像胃，會疼會脹，不像心，能感到它的跳動起伏，你常常感覺不到它。而它，不在沈默中爆發，就在沈默中滅亡。日常多吃這些肝臟“燃料”，強大肝臟功能。

黑芝麻 含有硒，硒元素是重要的“護肝因子”，能預防肝臟纖維化，加快組織的修復，患有肝病的人往往缺硒，適量補充能增強機體的免疫功能，提高肝臟的抗病性。除了黑芝麻，腰果、杏仁、南瓜子也富含硒。

蒲公英 含有的維生素和礦物質，能有效預防肝硬化，幫助肝臟排毒，預防酒精性肝損傷，提高肝細胞的活力， 減輕肝臟的負擔。

決明子 苦寒清泄，入肝經，既可以清瀉肝火，又能平抑肝陽，善于清肝明目。同時決明子醇提取物具有保肝作用。

蓮子 蓮子很常見，它的養肝效果也是非常好，蓮子中含有豐富的蛋白質，脂肪和碳水化合物等營養物質，常吃蓮子有助於我們不養氣安神，清除肝火，對於脾胃也是非常好的，

如果每天能煮一碗蓮子湯，能幫助我們疏散心中的郁結，使心情舒暢，有養心安神的功效，也能夠幫助降低肝火，保護肝臟，預防肝細胞病變。

蘋果 適合肝病患者吃的水果就是蘋果，蘋果在中醫當中認為有生津潤肺、護肝、開胃、止瀉、通便的作用。在西方國家也是對蘋果非常推薦，像英文當中有說“一天一蘋果，醫生遠離我”，所以蘋果是對於肝病患者來講非常好適合吃的水果。

此外還有草莓，草莓含有胡蘿蔔素、維生素A，然後可以起到明目養肝的作用。我們盡量挑不帶畸形的，吃的過程中要保持清潔，就是吃之前要做好清洗。

我們的生活條件的越來越好，但也患上了“時代病”，吃出了肝臟疾病，使得脂肪肝、肝癌發病率日益增長。日常避免一些傷肝之舉，給肝臟減負，讓他在沈默中自愈。

熬夜是大忌

傷害肝臟，就是熬夜，養護肝臟，當然就是早點睡覺了，這個怎麽強調都不為過。

人臥則血歸於肝，如果長期晚睡則使得肝得不到修復。每天晚上11點前進入深度睡眠，10點半上床培養睡眠情緒，讓自己進入平和的狀態。

23-1點，走膽經，1-3點，走肝經。肝膽互為兄弟，養好膽，也就養好肝，完成「養肝血」的巨大任務，另外現在冬至已經到了，更應該早睡“藏養”。

用眼過度不可取

「肝開竅於目」， 「目受血而能視」。如果頻繁用眼，讓肝血不足，便會導致眼睛乾澀，視物模糊。特別是孕婦和産婦，更要少用手機，防止久視傷血。沒事的時候，打開窗戶眺望遠方，然後閉目養神，養目，就是養肝了。

限酒戒酒

酒對肝臟來說是“毒藥”。90%的酒精由肝臟分解代謝，飲酒首先傷害肝臟。喝一兩白酒，肝臟要忙碌4~6小時；喝三兩白酒，肝臟辛苦工作一星期也難以完全將酒精分解、排出體外。

在沒有保護的情況下，一次過量飲酒相當於發生了一次輕型急性肝炎。長期過量飲酒對肝臟的傷害則更大，可導致酒精性肝病，即使經過救治，所造成的肝損害也無法逆轉，很多患者因此埋下了肝硬化、肝癌的禍根。

最難便是平常心

中醫認為，肝主疏泄、調暢氣機。而氣機通暢，氣血暢達又依賴於人的精神狀態的舒暢開朗，故肝與情志活動關系尤為密切。

在病理情況下，由於情志致病，都會導致氣機紊亂，影響血液運行，因此護肝最簡單的方法就是不要生氣，保持好心情！

我們的肝臟很強大，但是我們也要注意保護它，主要就是通過日常生活來保護，平日我們多喝水，能增強血液循環、新陳代謝，幫助肝臟排毒。生活作息有規律，避免不良習慣，比如熬夜、飲酒等。