女性過了45歲，雌激素水平降低，常吃5物，或能潤膚養顔、顯年輕

生活中，很多女性朋友都發現這樣一個問題：同樣都是50歲的年紀，有些人的樣貌看著像35歲，而有的人則已經是七老八十的樣子了！女人愛美是天性，抛去個人的護膚保養，其實在飲食上也是有很大關系的！

一般來說，好的飲食習慣，生活規律，不熬夜，適量的運動，都是可以延長衰老的“法寶”之一！當然，在諸多“法寶”之中，食物也是不可缺少的。今天給愛美的女人，無論是年輕的，還是年紀大的，總結了5種最能抗衰老，顯年輕的食物，今後一定要多吃！也祝愛美的女人青春永駐，永遠不老！

一、桃膠
桃膠被譽為“植物燕窩”，很多愛美女士把桃膠當作是美容養顔的必備食物！桃膠是桃樹分泌出來的油脂，它營養豐富，Q彈爽口，有點像過年吃的皮凍似的口感！常吃桃膠，可以緩解壓力，滋補養顔，且價格不高，一般超市都可以買到。

桃膠的做法比較簡單，主要就是用於煲湯，就算是廚房小白也能輕易用桃膠做出美味。桃膠最開始是硬邦邦的顆粒，在煲湯前，要先放入水中浸泡一天，等泡發至體積是原來的三五倍時，再用來煲湯，無論是搭配蓮子、百合、紅棗等食材都相當不錯。

二、花生

如今，說起花生，大家都把它歸類於男人的下酒菜！其實，花生自古便被譽為“長壽果”，花生含有豐富的不飽和脂肪酸，維生素E等營養物質，尤其是維E，常用護膚品的女性朋友都知道，這是延緩抗衰老最佳的營養物質之一。

花生對於女人來說，怎麽吃最適合？這裏推薦炖豬腳！花生炖豬腳是非常有名的一道美容養顔菜，無論是花生還是豬腳，常吃對皮膚都是非常不錯的！而且清炖的方式，在飲食上也更加的健康。

三、葡萄
葡萄是冬天最常見的水果，酸甜可口營養豐富。葡萄不僅含有豐富的礦物質，多種微量元素，它的花青素含量堪稱是水果之最，不想老得快的女人，葡萄是日常飲食中不錯的美顔食物！

葡萄除了新鮮食用外，還可以做成無添加的果醬，這樣營養都濃縮在一起，口感也更加的豐富！做葡萄果醬，很簡單！要先把葡萄一粒一粒地清洗乾淨，然後把果皮、果肉、果核分開。

鍋裏加入少量的清水，先把葡萄皮放在鍋中，一直煮出顔色後，用漏勺撈出，然後再放入果肉，小火熬至濃稠就可以裝入乾淨的瓶子裏。自己做糖加不加可以自己選擇，關鍵沒有添加劑，更加的營養健康！

四、紅茶
自古以來，似乎茶就是文人騷客的産物，哪怕是現在，喝茶的人大部分也都是男士！其實，女人更應該多喝一些茶！因為，茶葉含有的茶多酚，本身就是一種抗氧化的物質，而在冬天來說，最適合女人喝的就是紅茶！

紅茶中含有大量的胡蘿蔔素、維生素A，以及鈣、磷、鎂、鉀等多種礦物質，尤其是紅茶在發酵的過程中，其茶葉本身含有的多酚類物質所産生的化學反應，會使茶葉産生豐富的茶黃素、茶紅素等營養成分。在經過沸水沖泡後，這些營養物質便會析出在水中。所以，對於愛美的女人來說，冬天更應該多喝一些紅茶。

五、核桃
核桃向來有“益智果”的贊譽，就算在國外也有“大力士食物”的美譽。核桃營養豐富，含有大量的維生素、礦物質以及多種微量元素。可以說，核桃是極具營養的堅果之一。

生活中，很多朋友在食用核桃時，往往都是生食，但是，生食核桃，由於核桃本身含有大量的油脂，吃幾個就感覺有些油膩了。所以，想要更好地吸收核桃的營養，又不想油膩的口感，可以把核桃、山藥、花生、大米等食材一起熬成粥，這就再吃口感就好多了，關鍵營養也更容易吸收了！

【心得經驗】
上述的食物都是生活中容易買到的，而且無論是營養，還是口味，甚至烹調的方法也都比較簡單，適合廣大愛美的女士吃！其次，除了這五種食物，日常生活中還要合理地搭配飲食，比如綠葉的蔬菜，各種豆類，還有五谷雜糧等，相互搭配，這樣既吃的豐富、豐盛，營養也足夠，最關鍵的是心情也要好！