小米加它煮一煮,養心安神睡得香!晚餐喝一點,一覺到天亮

說到失眠,相信大家都會經常在朋友圈看到一些朋友和同事發表的一些關於失眠的心情動態,作為一個旁觀者,著實讓人看著都難受,夜晚本是補充能量的最好時機,居然卻失眠的睡不著,經歷過失眠的人應該都知道,失眠是一件非常痛苦的事情,尤其是一些年輕人,白天都工作學習了一整天,到了晚上本是最疲勞最應該得到休息的時間,而此時卻又無法擁有一個良好的睡眠,總是躺在床上翻來覆去睡不著覺,所以一但是到了白天整個人就感覺渾渾噩噩的,情緒非常的低落易激怒,沒有任何的精神狀態,甚至有時候都會感覺與人交流都很吃力。

小米南瓜苹果粥怎么做小米南瓜苹果粥有什么营养价值

導致失眠的原因是比較多的,有生理因素,精神因素,生活與飲食因素等等,其中飲食因素對睡眠影響還是比較大的,因為飲食對睡眠質量的影響往往是最容易被忽略。生活中很多人在失眠時總會想到靠服用藥物來幫助睡眠,其實這是錯誤的,是藥就有三分毒,如果經常服用藥物會對它産生依賴性,所以在這種情況下那些經常失眠或者睡眠比較淺的人,可以先通過飲食方面來幫助改善,就比如今天分享的這道美食,“小米蘋果粥”,失眠的克星,每天吃一碗能夠幫助入睡。

晚上失眠太難受,小米和它天生一對,每天吃一碗,一覺睡到天亮

小米蘋果粥

【所需材料】:蘋果 1個,黃小米 適量

制作方法:

1,黃小米洗淨,電飯鍋中加入適量的清水燒開,倒入洗淨的黃小米。很多人都只聽說過小米粥能夠養胃的說法,但你可能不知道這道粥還可以助眠。因為小米中富含有豐富的色氨酸,而這色氨酸能夠促使大腦神經細胞分泌出一種催人入睡的“血清素”可以使人産生困倦感覺,進而産生睡意。

蘋果和這個一起吃,堪稱天然“催眠藥”,晚上不失眠睡得香

2,把蘋果的外皮削乾淨,切成小丁塊。蘋果含有較多的鎂、果膠、維生素C,有助於清除機體組織器官中的毒素,蘋果中營養成分可溶性大,易被人體吸收,同時蘋果中還有特別濃郁的芳香物質,而這芳香氣味對人體心理影響是最大的,能夠讓人精神輕鬆愉快,還能夠使人體起到緩解、放鬆、入眠、安神的作用,失眠患者經常食用一些熟蘋果,能夠讓人較輕鬆的安靜入眠。

3,把切好的蘋果塊一起放入小米電飯鍋中煮,接著蓋上蓋子,煮開後調為小火熬煮15-30分鐘即可。由於小米比較容易熟,煮的時候會很快吸收掉水分,所以加入蘋果後中途需要用勺子舀一下以防粘鍋底。

4,煮好的粥看過去非常的濃稠,吃起來特別的美味清甜,由於蘋果中有酸甜味,個人覺得無需再加任何調味料進去,當然如果你感覺這酸甜還不夠你的口味,可以在煮的過程中再加入少許的冰糖。

小米和蘋果二者在一起可以起到互補的作用,所以這樣搭配起來吃簡直就是絕配,做出來的粥也非常的清甜可口,並且還能夠起到安神養心健脾和胃作用,能夠非常好的幫助睡眠,做法簡單又美味,同時也要學會放鬆心情,不要緊繃著大腦。保持愉悅的心情。