秋分到，潤秋燥！

今天，我們迎來今年第十六個節氣——秋分。

“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”秋分當天日夜時間均等，而後夜愈長日愈短。全國大部分地方氣溫下降快速而明顯。涼風習習、碧空澄澈、丹桂飄香、蟹肥菊黃，是秋分的標志性景色。

人們的皮膚、鼻、咽容易感覺幹燥，故秋季食補應選用養陰潤燥、質地輕靈的藥食兩用之品。

研究了各種秋季養生方，總結了一個最重要的調理方法：這段時間一定要滋陰潤燥，多補充身體內在的水分，簡單來說就是一個字——潤！

支招：蜂蜜水、羅漢果茶

潤肺臟

在乾燥的秋季，推薦大家早上喝一杯蜂蜜水，既可以潤肺，又可以通便，對于緩解秋燥帶來的咳嗽、便秘、口幹舌燥很有好處。

除此以外，還可以喝羅漢果茶。羅漢果茶能潤肺止咳，特別適合吸煙人士及長期用嗓過度的人群飲用，有一定的緩解作用。

支招：山藥百合粥

潤胃腸

中醫認為，燥邪傷胃，會導致胃陰（指有滋潤、濡養胃的物質）不足。常表現為胃脘隱痛、饑不欲食、口乾咽燥、形體消瘦、舌紅少苔、脈搏微弱等。

推薦一款山藥百合大棗粥：將山藥90克、百合40克、大棗15個、薏苡仁30克及大米適量共煮粥，每日2次服食。

山藥具有補脾和胃之功能；百合清熱潤燥；大棗、薏苡仁健脾和胃。這些食物合用，有滋陰養胃、清熱潤燥的作用。

支招：榨點六汁飲

潤喉嚨

秋風涼，空氣乾燥，易出現咳嗽、嗓子乾癢等不適。

此時可以榨點“六汁飲”喝，取雪梨1個（去核），鮮藕、荸荠、白蘿蔔、甘蔗、鮮百合各30克，榨汁後混勻食用，每次喝30毫升，每天2~3次。這些食物合用，有清熱生津、潤喉止咳的功效。

支招：茶香撲鼻

潤鼻子

很多人喝茶時會對著茶水吹一吹，其實這個動作還有養生作用。入秋後，不少人鼻子發乾，容易結痂，用手摳容易摳出血，多喝水也不管用。

此時，不妨在泡茶時把鼻腔對准杯口，慢慢吸入水蒸氣，即便是對著茶杯吹一吹茶水也會有效果，不但滋潤鼻腔，還提神醒腦。

春捂秋凍，還需捂一捂

進入秋分節氣後，晝夜溫差變大，早晚寒涼。俗話說，春捂秋凍，百病不生。適宜的涼爽刺激，有助於鍛煉耐寒能力，在逐漸降低溫度的環境中，經過一定時間的鍛煉，能促進身體的新陳代謝，增加産熱，提高對低溫的適應力。當然凡事皆有個度，“春捂秋凍”並不排除根據氣溫變化。

然而，在這涼爽的秋雨天，身體的脖頸、腰腹部、腳部，依然要做好保暖工作。原因是這三個部位均處於人體陽氣運輸的主要通道上，且肌肉較少、血管豐富，是主要的生理支撐點。

值得一提的是，就算對體格健康的人群，“春捂秋凍”也是有條件的。一般情況下，日照溫度在15℃~20℃時，人們可適當減少穿衣，但真正到了接近初冬時，這一原則就不再適用。盲目“秋凍”，切不可取。