秋養脾胃全靠這碗粥還有“一瓜一菜”滋補又安神

秋養脾胃，全靠這碗粥！還有“一瓜一菜”滋補又安神，趕緊吃

經過一個夏天的濕熱攻擊，入秋後，人的脾胃都比較虛弱。

再加上現代人的生活方式，讓他們的脾胃普遍不好。

濕熱天氣愛貪涼，吃雪糕，喝冷飲，刺激脾胃；飲食不規律，饑一頓飽一頓，油膩外賣、大餐一頓接一頓，脾胃負擔很重。

脾胃虛弱表現：

吃一丁點東西，胃就飽脹得不行；

食欲很旺盛，卻只長膘不長氣血；

胃寒怕冷，舌色淡，舌邊有齒痕；

體瘦面黃，身體倦怠，睡眠不好。

多吃這種顔色的食物，可以健脾

中醫上，黑色食物養腎，那什麽顔色的食物健脾呢？黃色！

五行中黃色屬土，對應人體的脾臟及胃，所以日常飲食可以多吃點黃色食物以健養脾胃。

說到黃色食物，很多人第一個想到的便是小米。小米確實是養脾胃的好谷物，味甘色黃入脾胃經，還入腎經，既養脾胃又養腎。

隔三差五一碗小米粥，搭配淮山藥吃最是養人。你可以熬粥，也可以做小米糕，還可以用來蒸小米飯。

一瓜——南瓜

秋天的南瓜最是滋補，也是應季時蔬。

南瓜含果膠，能夠保護胃黏膜，促進潰瘍愈合，挺適合脾胃不適的人食用。從中醫上說，南瓜性溫，能補中益氣，潤肺化痰，入脾、胃經。

一菜——黃花菜

黃花菜，有“萱草”、“忘憂草”之稱。中醫認為，黃花菜性甘涼，清熱、利濕、安神，歸肝、脾、腎經。

黃花菜的膳食纖維豐富，能夠促進胃腸道蠕動，消除腹脹症狀。同時，它還有“健腦菜”之稱，因為它含有豐富的卵磷脂能夠增強大腦功能。

吃鮮黃花菜注意：應該用水焯過，再用清水泡然後再食用，因為這樣會分解裏面有毒成分。

三水果——香蕉、橙子和菠蘿

夏末秋初易上火，口乾舌燥、咽喉腫痛、便秘都能找上你。

香蕉：味甘性寒，清熱潤腸，能夠促進腸胃蠕動；

橙子：性涼味甘酸，生津止渴、開胃補氣。橙子皮有健脾功用，如果食欲不佳，可用其煮水喝；如果哪頓飯覺得很油膩，飯後可以吃個橙子解膩。

菠蘿：所含蛋白酶能有效分解食物中的蛋白質，能夠促進消化。

百合蓮子瘦肉粥

一夏無病入秋三分虛，這時候天氣漸涼，人食欲漸增，可以吃點瘦肉補充蛋白質。

百合這時候吃，有很符合秋季潤燥、養肺的特點，還能安神；而蓮子則有健脾作用。

一個動作，調養脾胃

用食、中、無名指指面或大魚際肌腹，推摩中脘穴10分鍾左右，自覺有酸脹感為宜；

從中脘穴始至關元穴從上至下推摩；

當推摩至下脘、神阙、氣海、關元穴時，稍作停留。持續10分鍾左右，以腹部溫熱舒適為度。