末伏做好這些事以後少生病

末伏，又稱“秋老虎”，從8月10日開始至19日結束，是三伏中的最後一伏。

所謂“火燒七月半，八月木樨蒸”，末伏時天氣的一大特點就是早晚涼快，但日間陽光依舊猛烈，尤其是中午。

這個時候人們經常會覺得心煩不甯、坐臥不安、思緒雜亂。中醫上講情緒不暢會影響氣血的運行，因此，末伏也是很多疾病的高發時期，在這10天裏，大家一定要提高警惕，注意預防。

末伏警惕6種病

心血管疾病

末伏時天氣悶熱，人體容易大量出汗，體內水分流失導致血液粘稠度升高，易發生血栓、心梗、腦卒中等心腦血管疾病。

而且，在高溫環境下，人體交感神經興奮、心率加快，冠狀動脈易發生收縮，冠心病的發生風險也相對增加。

肺炎

很多人都以為呼吸系統疾病易發生在冬季，但根據數據統計，在末伏這種悶熱的天氣裏，肺炎等呼吸系統疾病的發病率遠高于全年平均水平。

這主要是因為末伏處于夏秋交替之際，高溫多雨的天氣易使人免疫力低下。

再加上人們長時間利用風扇、空調等進行降溫，室內外溫差較大也會致使身體適應性變差，從而誘發呼吸道感染、肺炎等疾病。尤其是老年人，本身體質較差，此時更應特別小心。

腸炎

末伏時，人體自身抵抗力和對氣候的適應性都會下降，消化功能也會變弱；同時，悶熱的天氣適宜細菌繁殖，因此末伏時常會出現腹瀉、腸炎等消化系統疾病。

風燥感冒

由夏入秋，悶熱潮濕的天氣逐漸變得幹燥，風燥感冒高發。

風燥感冒是立秋後的第一病，除了有一般感冒的症狀（頭疼、鼻塞、咽喉腫痛等）以外，還有一個非常大的特點“乾”，通常表現為嗓子發乾、乾咳無痰。

秋痱子

末伏時，天氣逐漸轉涼，早晚溫度較低，但日間溫度仍較高，暑熱仍未完全褪去。出汗量大加上衣物增添不合理等因素都會導致“秋痱子”的發生。

面癱

秋風又被稱為“邪風”，這段時間如果過度吹風，風寒之邪易侵犯面部，常常會導致面部神經麻痹，嚴重時會出現眼歪嘴斜等情況。所以建議大家末伏時要少吹涼風。

末伏重清補養生吃六寶
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鴨肉

秋初末伏，吃肉不僅讓人覺得有些油膩，還容易上火氣躁。因此，肉類應首選性質偏涼或性平的肉。俗話說“防苦夏吃吃鴨”。這是因為鴨肉性涼，具有健脾益氣、滋陰養胃、利水消腫的功效。

黃瓜

末伏時暑濕仍然旺盛，侵入人體後會導致毛孔張開，排汗量加大，從而造成氣虛、脾胃功能失調、消化不良等問題。此時適宜吃一些涼性蔬菜，以生津止渴、清熱解暑、排毒通便。

而黃瓜便是涼性蔬菜中的代表，它含水量高，屬于高鉀低鈉型食材，可有效補充人體流失的水分和無機鹽。

木耳

黑木耳的含鐵量是豬肝的5倍，能有效防治缺鐵性貧血，有養血、駐顔、烏發的功效。

末伏時常食木耳，有利于涼血、增加食欲。而且木耳中還含有豐富的纖維素，能促進胃腸蠕動，減少脂肪吸收。

鯉魚

鯉魚富含優質蛋白、礦物質和維生素，且易被人體消化吸收，適合兒童、孕婦、老人等各種人群食用。

而末伏正是鯉魚肥碩的時候，此時鯉魚的味道最鮮美，食用後還有助于祛濕開胃、利水消腫。

蓮藕

“荷蓮一身寶，秋藕最補人”，秋令時節是鮮藕應市之時，吃些藕，能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。對老年人來說，藕更是補養脾胃的好食材。此外，蓮藕也是高血壓、肝病、食欲缺乏、缺鐵性貧血、營養不良者的保健食物。

芹菜

夏秋交替的時節，溫差較大，早晚涼，中午熱，對于體質較敏感的老年人來說，身體很難馬上適應這種變化，直接影響到內分泌和神經系統，導致睡眠質量下降。芹菜有降血壓、降膽固醇和鎮定神志的作用，老年人多吃芹菜可以安神助眠。