夏養心 不要做這3件「傷心」事

進入芒種後，溫度持續走高，不少人吐槽：最近常常因為一點小事就心煩氣躁、控制不住地發火！我們該如何清心安神，安心度夏呢？

為何心為君主之官？

心統領五臟，統合生命，地位尊崇，《黃帝內經》裏有描述：“主明則下安，以此養生則壽，殁世不殆，以為天下則大昌。”

國家需要的是明君，才能國家富足強盛、人民安居樂業；一旦君主暴虐，勢必會生靈塗炭、民不聊生了。

《素問·靈蘭秘典論》雲：“心者，君主之官，神明出焉。”君主之官為何是心呢？

“心主血脈”，涵蓋了心臟搏出血液的能力、脈管輸送血液的能力和血液自身的健康等三個方面的問題，心氣足，才能令血脈周流營養全身。

暑熱容易讓人煩躁、排汗增多，加之人體的代謝及血液循環加快，此時的心臟最為脆弱。心“受傷”了，心血不足，心悸、氣短、失眠等問題也就隨之而來。

因此，夏季養生，重在養心。

夏天勿做這些“傷心”事

1. 焦躁上火

夏與心相通，心陽在夏季最為旺盛，功能最強。立夏後的高溫容易引起情緒焦躁，導致心火過旺，引發各種疾病。

特別是老年人，受情緒起伏及氣候外感因素的影響，發生心律失常、血壓升高的情況並不少見。

因此，夏天養心要做到“戒躁戒怒”，靜養身心，保持內心安靜、情志開懷，以降心火。

2. 過度依賴空調

天氣熱，但是我們也不能過度依賴空調，為什麽？

因為“汗為心之液”，夏天就是要適當出汗，才能“使氣得泄”，促進代謝循環，清理身體垃圾，為秋收做好准備。

很多人怕出汗，不愛鍛煉。其實，適當地鍛煉，有利於體內汗液排出，幫助祛除體內濕氣。經常久坐的年輕人總覺得心裏很悶，提不起精神，這也和運動量太少有一定關系。

當然，如果稍動則大汗的人，則要防止劇烈運動而大汗導致的傷津耗氣，可選擇慢節奏的有氧運動，如散步、慢跑、練八段錦、打太極拳或做瑜伽拉伸。

3. 休息不足

夏季晝長夜短，不少人會漸漸覺得晚間睡眠不足，如果經過一個上午繁忙的學習和工作，體力和精力的消耗可想而知。所以，夏季，午睡對防病養生也起著關鍵作用。

正確的午睡姿勢應該參考下面幾條：

√ 臥位睡眠：可以選的話，躺在床上或折疊床睡，可使全身關節、肌肉及消化道放鬆，無局部壓迫，睡眠質量會較高。

√ 坐著午睡：更多人午間只能坐在椅子上眯一會兒，想要睡得更舒服可以佩戴環形頸椎枕（U型枕）和眼罩，以固定入睡後頭位，避免“落枕”，讓頸椎更舒服。

√ 趴著午睡：不建議，但如果你一定要趴著睡，可以選擇墊鬆軟頸枕或抱枕，避免對上肢和面部的直接壓迫。

中醫認為心主神明，如果沒時間小憩，那麽“閉目養神”一會，其實也是在養心。