【中醫養生解碼】- 春日養生法

初春太陽既溫和暖人，又不像盛夏的烈日讓人難以忍受，正是享受「太陽進補」的大好時機，而這味天然補藥，比燕窩、人參更補，而且不用花錢去買，是大自然送給我們的免費補藥。

背部為陽中之陽，如果背部受冷，則風寒之邪極易通過背部經絡入侵，傷及陽氣而致病，年老體弱或久病虛損之人就易舊病復發，並加重病情。

背部、脊柱兩旁共有53個穴位，也是膀胱經、督脈貫穿的一個地方，通過曬日光，膀胱經和督脈一同得到滋養，秋冬時呼吸系統病和咳嗽等情況，就自然減少發病，而且曬背還能幫助鈣質吸收，預防骨質疏鬆。

現代醫學也證實，人的背部皮下蘊藏着大量的免疫細胞，通過曬太陽可以啟動這些免疫細胞，達到疏通經絡、流暢氣血、調和臟腑、祛寒止痛的目的。有人用曬太陽的方法治好了頑固的頸椎病，原因是寒凝遇到溫暖，自然融化了。

【早上6時至10時】曬腿腳：除寒氣護正氣
手腳容易冰涼的人，多是陽虛體質。一天中6-10時太陽中的紅外線較強，紫外線偏弱，比較溫和，適合曬腿腳。陽光可以帶走腿腳的寒氣，還能加速鈣質吸收，預防骨質疏鬆。春夏時讓腿腳曬足陽光，可以儲存能量，到冬天就能抵禦寒冷，護衛正氣。

【上午10時至下午4時】曬頭頂：通百脈補陽氣
此時陽光最猛烈，紫外線較強。中醫認為頭是所有陽氣匯聚的地方，中午曬太陽時，一定要讓陽光曬過頭頂，讓陽光直接通過頭頂的百會穴進到身體。打工仔在午飯後，不妨走到室外，讓陽光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調補陽氣。

【下午4時至5時】曬後背：調氣血溫經絡
這段時間氣溫比較溫暖，陽光紫外線中的α光束較強，是儲存維他命D的最佳時間。我們背對太陽，讓陽光直射背部，有助於調理臟腑氣血、溫煦經絡。此外，經常曬曬背部，還有強壯心肺的功能。

【全日任何時間】曬手心：釋壓力促睡眠
在和煦的陽光下，我們可以把雙手攤開，手心朝向太陽，讓陽光照進手心，可以釋放壓力，舒緩疲勞，促進睡眠，還有強心益氣的作用。