拍打功打到瘀青、岀痧才有效？中醫師來解答

近年來坊間掀起一股拍打旋風，認為拍打功可以暢通氣血、促進血液循環、解痠痛、治百病，並在婆媽、長輩間廣為流傳！而當中更有許多人認為，想要達到拍打養生的目的，一定要拍打到瘀青、出痧，把血管裡的垃圾、老舊廢物拍出來才有效，但真的是這麼一回事嗎？拍打功真的適合每一個人嗎？就讓我們聽聽專業中醫師怎麼說！

到底什麼是拍打功呢？只是簡單的拍拍、打打，真的有這麼神奇的養生保健效果嗎？周宗翰中醫師表示，從西醫角度來說，拍打法主要是通過拍打刺激、擴張人體毛細血管，來增加血流量，進而達到釋放、減輕肌肉壓力的功效。

而中醫則認為，「不通則痛、通則不痛」，人體的經絡就像是河流一樣，在轉彎之處最容易發生淤塞，像是，膝關節就特別容易淤積寒毒、濕氣，造成風濕關節炎的發生。故若能適度透過拍打功，帶動氣血、淋巴循環，促進身體進行自我修復，自然有助身體痠痛的緩解。

故若能通過對症拍打相關經絡、穴位的方式，來維持經絡通暢、氣血旺盛，自然有助達到防治疾病的效果。所以，周宗翰中醫師指出，綜合上述理由，民眾於閒暇之餘，適度進行身體的經絡拍打，確實能達到促進氣血循環、體表發熱，以及放鬆肌肉，使身體舒暢等之效，是很好的輔助養生療法。

拍打功一定打到瘀青、岀痧才有效？

至於想要發揮拍打功的養生、保健之效，是不是一定要打到瘀青、出痧不可？周宗翰中醫師表示，拍打到瘀青可是拍打功的大忌！民眾進行拍打動作時應該要以空掌（虛長），也就是五隻併攏、手掌微彎，拍在身體上不會感覺到疼痛的方式進行。

要是打到瘀青，反而可能因此產生氣滯、血瘀的情況，更不利健康；且更重要的是，在拍打過程中，如果出現心慌、心悸、腫脹、發炎、出血等症狀時應立停止。

最後，周宗翰中醫師也提醒，因為這類療法仍有一定可能造成皮下出血的發生，因此拍打功並非人人都適合進行！特別是，有特殊疾病與身體虛弱、有血液相關疾病、外傷者，一定要加以避免。尤其是下列14類人，一定要特別注意，不適合自行胡亂拍打：

【中醫師小叮嚀】：

最後，周宗翰中醫師也重申，雖然適度從事拍打功等經絡拍打動作，的確有輔助改善生活品質、放鬆心情、提振精神的好處，但拍打功並不能取代實際治療！民眾如果有疾病問題，仍應尋求合格中醫師的協助，千萬不能因認為拍打就能治百病，而任意以未經証實養生療法替代正規的疾病治療。