【霜降】養生—防秋燥、防秋鬱、防賊風

天氣逐漸轉涼，時序進入霜降(10/23或10/24)，屬於秋季以來的最後一個節氣，也預示即將進入冬季。霜降話養生，從飲食、起居、運動、精神等各方面都要有所調整，那麼霜降如何養生呢?
 

霜降後易發的 疾病

  1. 胃腸疾病增加或複發。
  2. 常見的呼吸道疾病如過敏性哮喘、慢性支氣管炎、上感等開始加重或發病。
  3. 心腦血管疾病如高血壓，腦梗塞的發病率也開始增加。
  4. 其他，如老年人也極容易患上「老寒腿」(膝關節骨性關節炎)的毛病。

霜降期間要三防——防秋燥、防秋鬱、防賊風

試試看以下五種秋日好食物：

  1. 桑菊茶：能潤肺止咳、對抗感冒。作法是以菊花和桑葉(可在中藥行購得)一比一的比例(各約20克)，綠茶15克，放入清水1000CC中煮開，去渣後飲用。
  2. 蜂蜜水：蜂蜜能潤膚、潤腸，解決秋燥癥狀，有研究還可緩解夜咳，很適合秋天飲用，但一歲以內的小孩要避免食用。
  3. 五穀粥：健脾胃、助消化，富含水分，能滋潤臟腑。 
  4. 豆漿：豆漿潤燥、清肺化痰，不僅有美顏效果，含卵磷脂則可健腦、調血脂、增加鈣和骨質密度，且具有纖維助排便，維持窈窕體態，是35歲以上輕熟女很好的健康飲品。如果喝豆漿會脹氣，可改成吃黃豆製品如豆腐。
  5. 山藥：素有「神仙之藥」美稱，生、熟食都有健康長壽功效。富含雌激素可抗老、預防乳癌、改善更年期癥狀。中醫認為山藥能健脾胃，不僅讓皮膚變光滑，也能調節身體抗病力。但100克山藥熱量等於四分之一碗飯，建議糖尿病及減重的人，吃山藥後要減少主食攝取量；且山藥吃多會讓腸胃蠕動變慢、消化不良、脹氣，建議一星期吃兩、三次就好。