【養生保健】腎臟不好難長壽醫生提醒：這5個行為最傷腎

小李是個典型的IT男，整天坐在電腦前敲代碼，一坐就是十幾個小時，他總覺得自己年輕，身體就是鐵打的，能扛住一切。

所以，加班成了家常便飯，餓了來碗泡麵，渴了就喝幾口可樂。

但最近，小李覺得不對勁了，他總是覺得腰酸背痛，渾身乏力。最要命的是，他還老往廁所跑，一天得跑個十幾次。他心裡開始發慌，心想不會是腎臟出問題了吧？

小李趕緊去了醫院，檢查結果顯示，他的尿蛋白指數高得嚇人，最後被診斷為尿毒症。在住院接受治療的日子裡，小李每天都像活在夢裡。

半個月的透析治療，他整個人都瘦了一圈，臉色也蒼白得嚇人。可惜，他還是沒能撐過來，搶救無效過世了。

腎臟，這個默默無聞的器官，是我們身體的重要守護者。它負責過濾血液、排除廢物、維持水分平衡，以及分泌一些重要的荷爾蒙。然而，現代生活的快節奏和不良習慣卻在悄悄侵蝕我們的腎臟健康。

那麼，究竟哪些行為會傷害腎臟呢？我們又該如何養護腎臟呢？

剛喝完水就尿多，是腎臟有問題嗎？

許多人認為一喝水就頻繁上廁所是腎虛的表現，這其實是常見的誤解。

事實上，當你喝水較多時，尿量增加是腎臟正常運作的體現，是身體透過排尿排除多餘水分和代謝廢物的方式。

排尿次數的增加並不一定意味著腎虛，它可能受到膀胱容量、膀胱肌肉控制力以及個人飲水習慣的影響。

值得注意的是，有些疾病如糖尿病、泌尿道感染等，也可能導致排尿異常。

因此，在評估腎臟健康時，我們不能僅憑排尿次數作出判斷，而應綜合考慮其他健康指標和症狀。

如果有任何擔憂，及時諮詢醫生進行專業的腎功能檢查是非常必要的。

多喝水會增加腎臟負擔？是真的嗎？

有些人擔心過多喝水會增加腎臟的負擔，實際上，在正常情況下，適量飲水對腎臟是有益的。

水分進入人體後，會經過腎臟的過濾，多餘的水分和廢物會隨尿液排出體外，這是身體維持內環境穩定的正常機制。

然而，如果在短時間內飲用大量水分，確實可能會暫時增加腎臟的工作量，甚至在極端情況下引起電解質紊亂和水中毒。

因此，建議在一天中均勻分配飲水量，避免一次大量飲水。

對於大多數健康成人來說，每天攝取約1500至1700毫升的水分可以滿足身體需求。

要注意的是，不要等到口渴時才喝水，因為口渴是身體已經輕微缺水的訊號。

適時補水可以避免尿液過於濃縮，降低結石的風險。

看看這幾個傷腎習慣，你中了幾個？

在我們的日常生活中，有一些看似無害的習慣，其實對腎臟健康構成潛在威脅。

《柳葉刀》雜誌的數據顯示，成人慢性腎臟病的高發生率部分原因可歸咎於這些不良習慣。

1.經常憋尿

尿液長時間留在膀胱中會增加細菌繁殖的風險，導致泌尿道感染甚至腎臟發炎。

建議養成定時排尿的習慣，避免長時間憋尿。

2.過度飲用加工飲料

含糖飲料、碳酸飲料等加工飲品的高糖分和化學添加劑會對腎臟造成額外的負擔，甚至破壞體內的酸鹼平衡。

建議以清水、茶水等自然飲品取代加工飲料，減少腎臟負擔。

3.高鹽飲食

過多的鹽分攝取會增加血壓，加重腎臟的工作負擔，長期下去可能導致腎功能受損。

建議減少食用加工食品，注意食物的烹調方式，盡量少鹽少油。

4.濫用藥物

某些藥物尤其是一些非處方止痛藥長期或過量使用可能對腎臟造成損害。

服用任何藥物時，應遵循醫囑，避免自行長期使用。

5.酒後喝濃茶

許多人認為酒後喝茶可以解酒。

但實際上，濃茶中的茶鹼具有強烈利尿作用，會迫使腎臟在短時間內處理大量液體，增加腎臟負擔。建議酒後適量飲用淡茶或清水。

腎臟健康是我們長壽的重要保障之一。

我們應該時時注意自己的腎臟健康狀況，避免不良生活習慣對腎臟造成的傷害。

透過合理安排飲食、適量運動、保持良好的生活習慣和心態，我們可以遠離腎臟病的威脅，享受健康長壽的美好生活。