春天養肝季節！茶飲、按穴疏肝排濕

春雨綿綿為大地帶來生機，但進入「雨水」節氣卻也容易影響身體排除濕濁的能力。中醫師提醒，此時養生要注意肝氣舒展、濕氣排除，可適時運用茶飲、穴位按摩。

睿鳴堂中醫診所中醫師周大翔表示，這個時節養生必須先將肝氣疏理條達，調節臟腑機能，以化解困藏於體內無法代謝的濕氣。

周大翔建議此時養生可飲用疏肝排濕茶，包含炒麥芽10公克、陳皮1公克、柴胡1公克、薏苡仁5公克，用熱水悶約30分鐘溫服，藥材可反覆沖泡至淡而無味。他解釋，麥芽主要提升胃氣，藉胃氣活絡來防止肝氣鬱結，搭配小量柴胡引導肝氣疏理及陳皮理氣使氣機通暢，加上薏苡仁利濕健脾，有助體內困頓氣血得以啟動。

此外，周大翔指出，適合調理的按摩穴位包含「陰陵泉穴」，屬足太陰脾經合穴，位於小腿內側，脛骨內側髁後下方凹陷處，在脛骨內側緣與腓腸肌之間，比目魚肌起點部上方，具運化脾胃中焦、化濕滯以達到身體水液代謝強化等功效，每日可按壓15至20分鐘。

「公孫穴」屬足太陰脾經絡穴，位於足內側緣，在第一蹠骨基底的前下方赤白肉際處取穴，具理腸胃氣滯及心胸胃氣機疏導效果。除了調整腸胃機能功效外，搭配陰陵泉穴可強化脾胃系統活絡，進而強化水液代謝系統，相輔相成。

「百會穴」屬督脈，為手足少陽、足太陽、足厥陰之會，穴在頭頂，為一身之宗，百神所會，具安神、醒腦、開竅、明目，以及升提陽氣功效。

周大翔也提到，可力行輕度運動包括散步、快走、跑步、爬山、八段錦、太極拳等，以及吐納練習包括瑜伽伸展過程的吸吐、養生功法拳法的吸吐，以微微出汗為目標，代表正確引導氣血從體內升發至皮膚表層，有助順利帶動肝氣舒展，避免腸胃機能束縛。