呼吸是生命體最重要的事情，你可以不吃飯幾天也不會很快餓死，但是不呼吸10分鐘，你將會死去。因而從這個角度來講，呼吸要比吃飯重要的多的多。
有很多人會呼吸淺，就是感覺吸入的空氣不夠，很少，只有正常的1/3或者1/2 ，其吸入的空氣只達到了胸部位置，沒有到達腹部丹田位置。慢慢地就會出現身體不適症狀，如果有下面這些症狀，就一定要注意了！
這可能是由於你經常無意識地屏住呼吸，導致身體本能地借助嘆氣彌補不足的氧氣。
打哈欠是一種條件反射式的深呼吸活動，人在疲倦時，大腦神經支配的一種生理反應。如果經常打哈欠，說明最近你的呼吸比較淺。
當呼吸很淺時，肩膀、脖子和背部肌肉就會本能地發力，促使肺部吸入更多的空氣，從而導致這些部位的肌肉僵硬。
慢性疲勞的誘因之一就是呼吸方式不對，這還會影響身體對能量的攝取。
波士頓大學醫學院的科學家們經過長達30年的研究得出結論：肺活量其實是可以預測壽命的，且肺活量越大，壽命就越長！
這是因為，肺活量的強弱不僅和身體機能、新陳代謝能力相關，還與心血管疾病發病率和死亡率有關！
深呼吸時，胸廓會打得更開，吸入的氧氣也會更多，從而加快身體的新陳代謝，使其在身體各個器官的利用率更高。
美國國家健康研究所研究發現，每分鐘少於10次的深呼吸可以放鬆和擴張血管，有助於降血壓。
日本自治醫科大學也得出了相同的研究結果，研究人員指出，每天早中晚做3次深呼吸，每次10分鐘，可以輔助降血壓。
患有慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫等疾病的患者，他們的肺部都處於無彈性和擴張狀態，影響肺活量。而深呼吸可以幫助患者們將肺中的殘氣排出，有助於疾病恢復。
此外，進行深呼吸，能逐步增大肌肉收縮力，有利於胸、肺的擴張，增強肋間肌活力，可以逐步恢復其彈性和肺活量，從而達到緩解病情的目的。
當人們主動調節呼吸的深度和頻率，就能有效放鬆繃緊的神經，舒緩焦慮的心情，而豁達的心胸、愉悅的心情是癌細胞的“天敵”。
吸氣；停，屏氣10~20秒鐘；呼氣，過程盡量均勻平緩。
每次控制3～10分鐘內，每天做兩三次即可。無論是防治疾病、強身健體，還是壓力來襲、情緒不穩、睡不著覺時，都可以按照以上方法做做深呼吸。
找個舒服的姿勢坐著或躺著，將雙手輕輕放在腹上感受腹部凹凸；閉嘴用鼻深吸氣，同時腹部慢慢鼓起；稍稍屏氣或不屏氣直接用口緩慢呼氣，腹部慢慢放鬆。
過程中，你可以想像肚子裡有個氣球：吸氣時，氣球逐漸膨脹，撐起腹部；呼氣時，氣球逐漸縮小，腹部慢慢下落。
腹式呼吸具體做法：
第1步：平躺，彎曲膝蓋，使大腿和小腿成45°角；
第2步：把1隻手放在背下，另1隻手放在腹部；
第3步：用鼻子吸氣，同時慢慢鼓起肚子，保持胸腔不動，持續3秒鐘，保證腹部提升至最高；
第4步：用嘴呼氣，同時慢慢收縮肚子，保持胸腔不動，用手帶點力下壓，直至背下的手也感覺到被壓迫，持續6秒鐘；
第5步：按上面步驟重複，保持呼吸節奏，大約每分鐘4-5次，持續10分鐘。
注意：
剛開始練習可能會出現緊張或者胸腔跟著動的情況，保持注意力，感受氣在腹部運動的感覺，多練習幾次就好了。
先閉嘴用鼻子吸氣默數“123”；再把嘴唇縮小做吹笛或口哨樣緩慢呼氣，默數“123456”。
呼氣的力度以能輕輕吹動距離臉部30厘米的白紙為適度，縮唇呼吸可配合腹式呼吸一起應用。
保持坐位；緩慢吸氣，在吸氣結束時作一停頓；隨後再慢慢呼氣。
