研究發現: 日行萬步防痴呆

研究表明，日行一萬步有助於降低痴呆症、心血管病、癌症和死亡的風險，而更快的步速使人更為獲益。每日每多走2000步，過早死亡就會降低8%-11%。

研究發現，每日9800步是將痴呆症罹患風險降低50%的最佳「劑量」。對於平時運動少的人，每日3800步就可降低25%的痴呆症罹患風險。

走路快一點更有助於健康，快走大概每分鐘走130步。如果每周有2-3次至少快步走40分鐘，會降低近25%的心衰風險。每周至少快步走兩次的老年女性要比懶得走者降低20%的心衰風險，保持平常走路速度或快走要比隨意散步降低26%-38%的心衰風險。

中強度體力活動可預防癌症死亡。這些中強度體力活動包括快步走、跳舞、從事園藝、做家務等。