為甚麼半夜總會醒？
很多人都有這種體驗：每晚11點之前入睡，淩晨卻定時醒來。有的是到淩晨1點多鐘就醒，有的是到淩晨3點多鐘就醒。
為甚麼半夜總會醒？
中醫認為，人體臟腑與十二個時辰相對應。在相對應的時辰裡，本臟腑的氣血最旺盛、功能最強。如果臟腑有異常，就會出現莫名清醒且難以入眠的情形。
因此，這種情況可以通過疏通相應經絡來解決，有時會立竿見影。
這兩個時間最容易醒！
淩晨1-3點鐘莫名醒來，多由肝火旺盛所致。常有煩躁、易怒或氣鬱等癥狀，在氣血流注到肝經的時間段，自然把人喚醒。
建議：此時敲揉、點揉肝經的陰包穴、太沖穴，會痛不可摸，在痛點處敲、揉5-10分鐘，3-5天痛感消失，可一覺睡到天亮。
敲打手勢：敲肝經時，拳握緊、用小指掌指關節敲 。
敲擊方法：
1、輕敲3-5遍後，在大腿內側的「陰包穴」會有強烈痛點，可進行點揉。
2、「太沖穴」在大腳趾與二腳趾分叉處的凹陷中，用食指向腳踝方向勾住此處然後點揉，如果有痛點需要疏理。
3、雙腳著地，一手握空拳輕敲大腿內側。
這個時辰是肺經當令，也就是肺功能最強的時候，因此肺火過旺、肺氣不足、肺熱等人群就更容易醒來。
建議：肺不好的人群可以多吃潤肺的食物，比如梨、百合等等，睡前不妨敲揉肺經的孔最穴、點揉魚際穴，在痛點處每次操作5-10分鐘。
經過一段時間的反複按摩後，穴位處的痛感會減輕，會發現自己夜間驚醒的癥狀有減輕。
敲打方法：
敲揉孔最穴：掌心向上，前臂放鬆平舉，另一手握空拳輕敲肺經巡行處。
輕敲3-5遍後（前臂一定要放平），多數肺臟功能有異恙的人在「孔最穴」會有明顯痛點。此時，可對痛點可採用按揉或點揉的方法進行疏理。
點揉「魚際穴」：「魚際穴」在靠近大拇指的兩骨中間位置，按揉時，拇指要靠向第一掌骨發力，肺有疾時此處也會痛感明顯，可是有人開始時痛感不重，當把「孔最穴」疏通之後，感覺才會出現。
這些行為加重失眠
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手提電話光線會刺激大腦和眼睛，導致神經興奮，不利於再次進入睡眠。
冰涼的口感容易讓神經更加清醒，對腸胃也是巨大的刺激，如果要喝水還是建議喝點溫白開，它能降低血液粘稠度，預防血栓形成。
起夜時要注意腳部保暖，有句話叫「寒從腳下起」，特別是夏天很多家庭都開著空調，地板冰冷沁人，體質弱的人就容易感冒，入睡困難的人也會更加清醒。
半夜醒來開了明晃晃的亮燈，就更難睡著了，一下開啓亮燈會給神經和身體一個「激活」信號，最好在牀頭擺放一個燈光柔和、溫馨的小夜燈，既能看清也不至於影嚮睡眠。
思緒煩擾會幹擾睡眠，半夜醒來想東想西，不但事情想不清楚，睡眠也耽擱了，反而越來越焦慮不安。