怎樣避免痛風

高尿酸以前一般都是富人的「專利」,他們的飲食條件比較好,運動量少,所以受到了高尿酸的折磨。

如今,它是很常見了,每個人都有可能會出現尿酸升高,而不是只有「貴族」。我們需要正確地對待,否則招來了痛風,後悔到來不及, 這4類食物盡量少吃,避免誘發痛風,從飲食做起。

尿酸高了,這3類食物盡量少吃,避免誘發痛風,從飲食做起

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1、第一忌,是肉類食物,動物內臟和肥肉不可否認的是動物的肝臟確實好吃,但是經常吃動物肝臟容易出現尿酸升高。在出現尿酸升高的時候,就不要再吃動物內臟了。動物內臟是高嘌呤的食物,它們含有大量的嘌呤,同時還有很多的膽固醇,對尿酸高以及血脂高的人來說,它們是禁忌。肥肉也是如此。

2、第二忌,是湯類,高湯和濃肉湯

很多人在生病住院了之後,總會做點肉湯來滋補身體。這些做湯的雞鴨魚等肉類,雖然本身不是高嘌呤的食物,但是它的烹飪方式是錯誤的,因為肉類在經過長時間的燉煮之後。這些食物產生的湯中,會含有大量的嘌呤物質。對於高尿酸或是痛風患者來說,這樣的肉湯是不能喝的。平時再喜歡喝肉湯,也要忍住了。

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3、第三忌,是海鮮類食物,乾貝、蛤蜊、牡蠣、小魚乾

比較愛養生的人都知道高嘌呤食物包括海鮮。海鮮是含有嘌呤的「大戶」。如果長期食用就會導致體內的嘌呤代謝的尿酸增多,一定程度上就是在加重高尿酸或是痛風。因此,一旦是確診了是高尿酸,一定要控制好嘌呤的攝入,幫助減輕身體的負擔。

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第四忌,是甜品飲料和酒。

飲料,尤其是那些含糖量高的清涼飲料,會促進內源性尿酸,而且也會加重痛風的風險。所以一定不能喝。然後還有酒,飲酒之後,腎臟排洩尿酸的功能會受影嚮,而且酒還會過分促進嘌呤的分解,從而促使尿酸在體內積累升高,引發高尿酸癥。

尿酸偏高不要怕,多喝2水,常吃3物,痛風或不會「纏上你」

多喝「兩水」
1
玉米須

大家都知道常吃玉米對身體非常好。但是比玉米還要好的,是經常被我們拋棄的玉米須。如果用玉米須泡水的話,對於我們的身體是非常好的,能夠幫助我們消腫利尿,而且增加排尿量。

這樣我們的尿酸就會慢慢地恢復到平衡,預防痛風。我們可以把玉米須放在鍋中煮,煮開之後喝玉米須水,這樣對於我們的身體十分有好處。

2
陳皮

雖然橘子的時候可見,但是陳皮確實數量很少。桔子皮所含有的營養價值也是非常豐富的,如果將橘子皮曬乾之後又被叫做陳皮,因為陳皮需要特殊的制作工藝,所以這是一種中藥材。但是一般自制陳皮的成功率很低。

日常用來陳皮泡水喝,可以清熱利尿,疏肝理氣,而且還能夠幫助控制體內的濕氣。在生活中如果能夠堅持用陳皮來泡水喝的話,能夠將體內多餘的尿酸排出體外來減少痛風的出現。

多吃三物

Fruits Bananas Grapes - Free photo on Pixabay

1
菊苣

如果體內尿酸過高的話,可以日常生活中多吃點菊苣,因為菊苣對於降尿酸是有非常好的效果的。經常吃菊苣能夠平衡我們身體的各項激素,而且菊苣含有很少的嘌呤,可以降低尿酸,讓我們身體更好的排毒。

我們可以用菊苣來拌沙拉或者是做其他的食物一起食用,這樣才會讓我們的尿酸慢慢的降低,預防痛風產生。

2
葡萄

夏天也是葡萄大量上市的季節,日常生活中多吃點葡萄,對於降低尿酸也具有非常好的幫助。

其實葡萄屬於鹼性水果,它能夠幫助中和身體內的尿酸,對於平衡身體的酸鹼度具有非常好的幫助,能夠將體內多餘的尿酸排出,預防痛風的發作。

3
香蕉

很多人都了解香蕉是具有潤腸通便的效果,對於便祕患者常吃的香蕉是非常好的,但是如果體內尿酸偏高的話,在日常生活中多吃點香蕉,對於降低尿酸也具有非常好的幫助,它能夠幫助排出身體內的毒素和垃圾,增強身體的抵抗力和免疫力,保證身體的健康。

避免痛風,我們應該從飲食上做起,少吃高嘌呤的食物,避免痛風「纏上你』。

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