睡前做好2件小事 尿酸蹭蹭往下降
這些年,得高尿酸血癥的人是越來越多,光我們國家就有上億人中招了。
人為什麼會得高尿酸?
簡單來說,尿酸高有兩個原因:「廢物」排放超標,「處理站」不給力。
人體每天約産生尿酸750毫克,這些尿酸進入尿酸池,尿酸池內約有1200毫克尿酸。正常情況下,每天新生成的和排出的尿酸基本平衡。
為什麽有些人尿酸就高起來了呢?
這和環境中有害物質超標很相似,要不就是進來太多了,要不就是排出去太少了。
造成産生多和排洩少有許多因素,但是90%以上都是尿酸排洩減少所致,只有10%是因為尿酸産生過多。
具體來說,這些原因讓尿酸排得少了 ——
遺傳因素:尿酸清除率降低,排洩少;
後天獲得性因素:藥物(如噻嗪類利尿劑、阿司匹林、環孢素)、代謝性疾病(糖尿病酮癥、乳酸中毒、「甲減」、「甲亢」)、高血壓、肥胖等。
而這些原因讓尿酸生得多了——
遺傳因素:遺傳性相關酶缺陷導致代謝異常;
後天獲得性因素:飲食(高嘌呤食物攝入、飲食果糖含量過高、飲料酒精含量過高)、劇烈運動、血液疾病(骨髓增生異常)、細胞毒性藥物的使用(如化療藥)。
得了高尿酸,平時該注意什麼,相信醫生早給大家說過了,接下來給大家說個小細節——
睡前做這2件事,有助於降尿酸!
1 盡量別吃夜宵
大家都知道,要防治高尿酸,飲食絕對是重要的一環。
我們平時吃的東西中,有很多是含有嘌呤的(特別是海産品、動物內臟),這些吃進去的嘌呤叫外源性嘌呤(佔20%)。
當這些嘌呤經由人體肝臟代謝後,我們的主角——尿酸,就出現了。
吃夜宵對健康不利,估計大家都聽煩了,但是對高尿酸血癥患者來說,吃夜宵,尤其是吃了嘌呤含量較高的食物,簡直是雪上加霜。
所以,建議高尿酸血癥患者盡量別吃夜宵,如果要吃記得吃些清淡且嘌呤含量少的食物。
2 喝點水
想要降低血尿酸,除了吃降尿酸藥,另一個醫生強調的,能有效降尿酸,同時又簡單、方便、經濟、無副作用的做法,就是多喝水!
其中的道理也不複雜,多喝水可以促進更多的尿酸從尿液中排出,醫生的建議一般是一天1500毫升以上。
而且,痛風一般都是在夜間發作,在睡前喝點水,能夠預防在長時間的睡眠過程中發生尿酸濃縮,尿酸含量增高。
因此,特別建議高尿酸血癥患者和痛風患者在睡前喝點水。
至於喝什麽水,一個安全選擇自然是白開水,而另一個常常和降尿酸藥作為黃金搭檔的則是蘇打水。蘇打水可以讓尿液呈堿性,這還能提高尿酸鹽的溶解度,促進更多尿酸排出。