昏昏欲睡、總是覺得累？3招小運動10分鐘恢復精神！

人要適應一個新環境大約需要2天的時間，而從放假的放鬆回到工作崗位上，就像是換了一個新環境一樣，所以會感到疲累、沒有精神或是抗拒，都是正常的現象。但我們可以透過一些外力的輔助，讓自己快速回到日常的正軌上。

以「毛巾操」減肥成功、治療好頑固疼痛而聞名的的呂紹達，曾經擔任過林口長庚內科主治醫師、台北市立婦幼醫院小兒專科醫師，他也教導了幾項可以幫助上班族放鬆的肩頸招式，在休息時花2分鐘做一下，可以幫助自己舒緩用電腦的不適。

而除了上半身的毛巾操之外，久坐的人也要動動腿胯，才能舒緩大腿肌肉跟腰部的壓力，所以HEHO君也參考瑜伽的招式，提供一個簡單放鬆腿胯的動作給大家。

第一招：脖子放鬆

或坐或站都可，但上半身要挺直。
將毛巾放在脖子後面，雙手在胸口握住毛巾兩端。
用毛巾拍打自己的後頸，1秒1下、共做10下。
在拍打的時候，注意不要太過大力，而脖子也不要前傾或後仰，保持直立，毛巾不可以碰到肩膀，要對準脖子的正中央。

第二招：拉拉肩胛骨

或坐或站都可，但上半身要挺直。
雙手向後背，緊握毛巾，雙手出力將毛巾拉緊。
雙手往上抬，慢慢吐氣，抬到自己的最大極限。
回到原位，慢慢吸氣，一次的過程要緩慢，至少10秒。
動作重複10次。

第三招：動動腿胯

兩腳與髖關節同寬放鬆站著，舉起左腳。
左腳儘量舉到與髖關節同高，讓大小腿呈現90度角的姿勢。
左腳往左轉開，儘量讓膝蓋跟髖關節平行，維持10秒鐘。
左腳慢慢轉回來收回，換邊進行。