老年癡呆的「原因」: ３個習慣！

老年癡呆是一種起病隱匿的神經系統退行性疾病。具體表現有：記憶障礙、失語、失用、失認、視空間技能損害、執行功能障礙，以及人格和行為改變，病因迄今未明。65歲以前發病者，稱早老性癡獃；65歲以後發病者稱老年性癡獃。

現在因為心血管疾病的年輕化，老年癡呆發病的年齡也提前了。大概在45歲左右，甚至還有三十多的，可能很多人不相信，但從現在大多數人的飲食習慣和生活習慣上來看，是有根可尋的。

　　根據認知能力和身體機能的惡化程度分成三個時期。

　　第一階段（1～3年）：為輕度癡獃期。

　　第二階段（2～10年）：為中度癡獃期。

　　第三階段（8～12年）：為重度癡獃期。

　　最終昏迷，一般死於感染等並發癥。

3個習慣，勸你趁早改掉

（１）長期飽食

最常見的傷腦行為是長期飽食的生活習慣。長期飽食，容易導致腦動脈硬化，出現大腦早衰和智力減退現象。所以每餐堅持只吃七分飽，保持頭腦清醒，控制體重減肥。

（2）吃得太油

經常是的油膩是很多中年人不能克制的，特別是肉類，要是吃得過多，血液裡的膽固醇含量是會一步步增多的。膽固醇高的人，發生老年癡獃的風險直接提升了3-5倍！

（３）久坐不動

經常坐著不動是對人的背，腰，腿都是有危害的，但這還並不是所有的危害。因為有研究發現，長時間靜坐，還容易導致癡獃！所以適當的活動，才能改善記憶力，讓大腦保持年輕的狀態。

１、核桃：增強記憶力

早晚吃幾個核桃，能夠促進大腦發育、增強記憶力。但是不能吃太多，每天最多可以吃4顆，吃太多會出現鼻出血、大便幹燥等癥狀。

２、花生：延緩大腦衰退

實驗證明，經常食用花生可以改善血液循環、增強記憶能力、延緩衰老，是名副其實的「長生果」。

３、雞蛋：促進大腦發育

雞蛋中含有豐富的卵磷脂、卵黃素和甘油三脂，這些物質都對神經發育有著重要的作用，能夠促進大腦的發育，增強記憶力。

４、海帶：健腦益智

海帶中含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，有健腦的功效，海帶等藻類食物中的磺類物質，是大腦發展過程中不可缺少的。

５、魚肉：防止腦細胞退化

魚肉中含有豐富的DHA，俗稱「腦黃金」，能夠防止腦細胞退化，延緩大腦衰老，對於提高記憶能力和思考能力有著重要的作用。

１、多聽音樂

日本專家研究發現，音樂對於腦波、血流、荷爾蒙等都有積極的刺激作用，而且還能對人的各種感覺有所刺激，進而活躍腦功能。

２、不用鋁制炊具

檢查發現，癡獃癥病人腦內鋁的含量是一般人的4倍。人體內鋁的增多，鋁制炊具無疑充當了助紂為虐的角色。

３、防治便祕

通過對上萬餘老年人的調查和研究發現，長期性便祕會使人的智力水平下降，並且查明80%上的老年癡獃癥患者與便祕呈現正相關的關系，因此防治便祕有助於預防老年癡獃癥。