戴口罩運動… 小心中暑又讓心臟吃不消

「醫師的話一定要聽進去！」雖然天氣冷對於心臟血管傷害較為明顯，但夏天高溫對人體的危害也不容小覷，民眾要小心血管阻塞、心肌梗塞、缺血性腦中風等風險外；民眾也別搞「烏龍」，白天無論在戶外或室內時，不需戴口罩運動，避免喘不過氣，或體內電解質過度流失而中暑。

台灣國民健康署提出護心五招，「保持健康飲食、規律運動、向菸說不、定期健檢、控制三高」，來預防心血管疾病。

夏天為何會引發心臟病？夏天因氣溫升高，人體血管擴張，容易流汗造成脫水，血液較容易凝集，且黏稠度增加，容易出現冠狀動脈堵塞，導致心肌梗塞、缺血性腦中風等風險；脫水現象也會讓心跳加速，容易引發心律不整或心臟衰竭。

夏天血管舒張，血壓是否會較低？冬天血管收縮，血壓較高，到夏天時血壓則回歸到正常，並不是降低；但夏天天熱，民眾若暴露在烈日下，可能導致血壓升高，現在溫度升高落差大，民眾進出冷氣房到戶外，體溫變異過大，可能造成心血管收縮。

近期疫情解封，恢復正常生活，但有些民眾仍謹慎小心，連運動、健身、跑步時都戴上口罩，最後氣喘吁吁地就醫，症狀為喘不過氣、胸悶。最近門診中，約有一成屬於口罩烏龍自悶個案，天熱又戴口罩運動，當然喘不過氣，拿下口罩後問題自然解除。

美國心臟協會呼籲心臟病患者、50歲以上及體重過重的民眾，應特別注意熱對身體造成的傷害，在中午至下午3時應避免到戶外活動；外出時盡量穿著通風、淺色衣物、穿戴帽子及太陽眼鏡、在陰涼處適當休息並多補充水分，以避免熱傷害或使病情加重。

另外，心臟病患者也應依循醫囑服藥並定期健檢，有不適情形者，應立即就醫檢查。

一、寬邊帽或陽傘：利用可防紫外線之寬邊帽或陽傘避免陽光直射臉、耳朵及脖子。

二、太陽眼鏡：選擇檢驗合格的太陽眼鏡保護眼睛，並挑選可遮擋眼睛周圍及適合臉型的款式，且注意鏡片破碎的安全性。

三、涼爽透氣之衣物：可考慮舒適的棉質衣服，或是能保護皮膚不受紫外線照射的功能性衣服，且於運動後更換乾爽的衣服，以維持良好的防護功能。

四、擦防曬乳：外出前30分鐘，建議使用防水且SPF30以上之防曬乳，並每2小時補充1次，此也可作為每天早晨保護的一部分；保存時應避免放置於過熱之處以免變質，若為敏感性肌膚，可選擇標記有敏感性肌膚使用或無香味之產品。

五、尋找蔭涼處及補充水分：外出時盡可能行走於通風蔭涼處，如樹蔭步道、騎樓或建築物下，避免太陽直曬，並自備水瓶定時喝水，養成每天至少2000㏄白開水的好習慣。