56歲超模給妳的終極忠告
你不能阻止時間推進，但可以老得很優雅，澳洲一位56歲的模特兒兼造型師梅爾布拉迪（Mel Brady）分別對20、30、40歲女性給出建議，教妳如何在每一個階段，都自信美麗。
銀白色長髮、高挑身材，在時尚圈闖蕩超過30年，梅爾布拉迪生活得很有「態度」。她上傳IG的照片中，經常和年輕女孩站在一起，一點都不怕因此凸顯了小腹和大腿贅肉。擁抱熟齡生活，自有一套由內而外的美麗哲學，不同年齡階段的女性，或許都能從她的建言中得到啟發。
（梅爾認為20歲階段不用自我設限，可大膽嘗試多種衣著風格。圖片來源：Shutterstock）
20歲的妳，別急著和別人比較
20歲是最容易對身材不滿的階段，尤其面對那些天生吃不胖的同儕，或雜誌上經過包裝、修片的藝人，自信心可能大受打擊。梅爾認為20歲是認識自己身材特質的最佳階段，「有些人就是大吃特吃也沒影響，有些人只要吃得不對，就會快速發胖。」她建議諮詢營養師，找出最適合自己的飲食，接下來一生都將受用。
防曬也要從20歲就開始，這個階段多喝水也比任何昂貴保養品都有用，別被那些宣傳花招迷惑，「你要聰明消費，如果這個年紀都沒有安全感，要怎麼面對未來的40、50歲，甚至更老的年紀？」穿搭方面還不用急著定調，不妨以實驗精神大膽嘗試不同造型。
（梅爾建議30歲左右就要定調個人風格，找出最適合自己的打扮。圖片來源：Shutterstock）
30歲的妳，請試著平衡工作與生活
30歲可能是最忙碌的階段，包括工作、家庭、育兒的煩惱接踵而來，女性在這個階段最容易忽略對自己的照顧，「30歲的時候最容易養成糟糕的飲食習慣。」梅爾認為，「別餓著肚子一整天，到了晚上9點才匆忙吞下剩下的麵條果腹。」別害怕向家人、親友求助，否則因忙碌而導致的錯誤飲食習慣可能延續到40多歲，讓你多出甩也甩不掉的贅肉。
30歲開始請重視「me time」的可貴，除了留點時間好好保養，妳也應該認識幾位值得信賴的美容師，在40歲之前及早穩定膚況，預防黑斑等問題產生。
經過20歲的實驗，個人衣著風格應該在30歲定調，簡化出幾種適合自己的造型，「你可以拍下自己的穿搭，把照片印出來、貼在衣櫥上。」梅爾建議。
（梅爾建議40歲的衣櫥應該有一次大整理，淘汰已經不適合的衣物。圖片來源：Shutterstock）
40歲的妳，請對不再適合的服飾斷捨離
40歲之後新陳代謝趨緩，甚至可能出現停經前期（premenopause）的症狀。荷爾蒙的改變或許讓你失眠、情緒劇烈起伏，這時候一定要格外注重飲食。請拋開垃圾食物，改擁抱綠葉蔬菜、蛋白質與優質澱粉，適度運動也能幫助減緩不適。
40歲的美學應該是「少即是多」，梅爾甚至建議清除衣櫥裡一半的衣物，
「如果超過1年以上沒有穿過，那就直接放棄它吧。」
梅爾認為40歲後半是最適合「小改造」的時期，包括衣著、髮型、化妝、保養程序都不妨諮詢專家，拋開20歲、30歲的既定模式，調整出最適合自己的熟齡風格。
（梅爾保持自然的灰白髮色，呈現專屬於熟齡的優雅。圖片來源：梅爾布拉迪IG）
50歲的妳，別為小細節抓狂
迎接50歲，請試著接受不完美。
「停經可能讓體重增加了一些，接受改變不代表自己已不復當年。」梅爾表示50歲更應該擁抱生命，如果40歲沒有完成個人風格的「小改造」，50歲也是按下「重啟鍵」的好時機。
（由內而外的自信，是梅爾認為的美麗真諦。圖片來源：梅爾布拉迪IG）
目前56歲的梅爾，日常運動包括重量訓練，因為她認為要在60、70歲老得優雅自信，肌肉十分重要。飲食方面無所顧忌，但什麼都要適量。50歲不見得就要穿得像媽媽、阿姨輩，「到這個階段，應該只保留最重要的幾件單品。」梅爾認為風格應該要俐落又經典，若隱若現地展露適度的性感。
梅爾讓灰白的頭髮自然生長，她認為美麗只是一種「幻象」，關鍵是由內而外散發的自信，讓人散發吸引力。只要找到適合的風格、接受自己最自在的模樣，50歲一樣能是美麗的巔峰。
資料來源：Daily Mail、The Selfied