【健康資訊】眼睛模糊看不清 多吃這些食物 養眼明目

現在我們的生活離不開電腦、ipad、手機等電子設備，這也間接導致了對我們眼睛的傷害，而且很多人都沒有保護眼睛的習慣，常常會覺得眼睛疲勞等問題。

這段期間要適當地休息眼睛，在一般情況，操作了兩個小時，就必須要休息十五分鐘作用，可以做眼保健操，也可向遠處眺望，看看山峰樹木，不要連續操作電腦；而且 工作時要保持正確的姿勢，可以減少眼球暴露在空氣中的面積。

來給大家推薦幾種對保護眼睛有幫助的食物和幾個改善視力的小方法，一起來看看吧。

幫助改善視力的食物

1、黑枸杞

黑枸杞中的花青素可預防重度近視及視網膜剝離，並可增進視力，花青素可提高在昏暗燈光下的視力，長期用野生黑枸杞泡茶喝，具有明顯保護視力的作用，對青少年 假性近視，中老年眼花，眼底出血，乾眼症等都具有良好的保健作用。

2、紫薯

紫色食物都含有一種叫做花青素的物質，花青素具有極強的抗氧化作用，能有效阻擊自由基，在自由基對組織習慣的傷害中，最容易被傷害的是眼球，而紫色 食品就是天然護目食品，因此紫薯可以有效維護眼睛健康，預防各種眼疾的發生。

3、菠菜

菠菜的抗氧化特性，可以幫助抵抗眼睛受到陽光、煙，或是空氣污染所受到的傷害，深綠葉蔬菜中葉黃素和玉米黃素有助於眼睛視網膜的健康，另外，也是維生素a豐富的蔬菜，缺乏維生素 a會讓眼睛乾澀、對黑暗的適應力減退等，因此也是不可或缺的營養素。

介紹3個保護眼睛的方法

1、眺望遠處

眺望遠方可以舒緩眼部疲勞，平時眼睛疲勞可以選擇遠眺試試，可以稱得上是一個很好的物理治療。

2、轉動眼球

選擇一個安靜的場所，全身放鬆，清除雜念。 睜開眼睛，頭頸保持不動，獨轉眼球。

這種方法可以鍛鍊眼肌，改善營養，使眼睛靈活自如，炯炯有神。

3、適當眨眼

有利於分泌淚液潤滑眼球，看事物更清晰。

生活中，如何保護眼睛

俗話說眼睛是心靈的窗戶，在平常的生活中，我們應該好好保護眼睛。

1.規律的休息，避免長時間用眼。 每過一個小時，眼睛離開電腦，放鬆休息一下緩解眼睛疲勞。

2.配戴電腦防護眼鏡，消除看電腦時眼睛酸澀、疼痛等症狀，還能緩解眼睛疲勞。

3.補充具有抗氧化作用的物質，如：花青素、水果中的維生素C能有效保護視網膜損傷。

4.葉黃素、玉米黃質具有保護細胞色素氧化酶的功能。

5.增加戶外活動。 戶外活動不僅可以讓眼睛接觸自然光線和遠景，放鬆調節肌肉和水晶體，還可以促進身體健康和心理平衡。

6.定期檢查眼睛。 眼睛檢查不僅可以及時發現和糾正視力問題，還可以及早發現和治療一些潛在的眼部疾病，避免造成不可逆的傷害。

一般來說，我們應該每年至少檢查一次眼睛，如果有特殊情況，如眼睛疼痛、紅腫、流淚、視物模糊等，應該立即就醫。