天涼慎防心血管疾病！ 營養師：5危險因子要控制

天氣涼，小心心血管疾病找上門！馬偕醫院營養師趙強指出，許多導致心血管疾病的危險因子是可以被控制的，若想維持心血管健康，在生活上應努力維持健康體重、戒菸、規律運動、紓解壓力並維持健康的飲食習慣，如果有服用藥物，也要規律服用，控制好血糖、血壓。

趙強在臉書專頁「趙強營養師這樣說」發文分享案例，近期在病房遇見2位清醒可對談的中風病患，1位40多歲、另1位則50多歲體重分別屬過重與肥胖，詢問日常飲食，多數外食，常吃炸雞腿、炸排骨便當，蔬菜攝取量少的可憐，也都有吸菸的習慣。這時候的他們，想要執行健康的生活習慣，包括健康均衡飲食、規律運動、戒菸等，雖然也不能算太晚，但免不了要受些罪，也會造成家人的擔心與憂愁。

趙強說明，許多導致心血管疾病的危險因子，是可以被控制的，若想維持心血管健康，建議要改善這5項狀況：

肥胖：膽固醇、三酸甘油脂、血壓比一般人高，要努力維持健康體重

抽菸：傷害血管壁、血液易凝集、血管收縮，建議戒菸

運動量不足：運動可維持正常血壓、提高HDL。

情緒緊繃、壓力大：易使血壓高、自由基增加。

不良飲食習慣：高脂肪、高糖類、纖維不足、高酒精等。

另，趙強補充，若已開始服藥，請規律服用藥物，控制好血糖、血壓或血脂。如果是輕微的中風，可能還有機會復健，恢復身體的活動狀況。