每天早上3分鐘 做這套“懶人操”

只需要每天醒來後花3分鐘

不僅能夠提高身體免疫力

還可以舒筋活血、抗衰老

一起來學習一下吧 ↓↓↓

3分鐘懶人操

0 1

早上醒來別著急起床，先在床上伸個懶腰，把筋拉開，三四下即可。

早起拉伸一下，可鬆筋骨、通脈絡、活氣血，還能避免起床過猛帶來的頭暈目眩。

0 2

側身躺，雙膝環抱在身前，讓臟器都聚在一起，低頭吸氣、抬頭呼氣，把身體裡的廢氣呼出去。

0 3

兩隻手橫放，按照太極圖的方向來回搓，搓若干次，感覺到臉微微發熱即可。此法可以喚醒臉部氣血流動，帶動全身氣血循環，讓全身的血液恢復到日常需要的活躍狀態。

0 4

雙手把兩隻耳朵，從上到下、從裡到外都捏一遍。耳朵上有很多穴位，對應著身體的各個部位，小小動作對全身都有很大的保健作用。

0 5

用拳頭敲打背後的大椎穴——位於低頭時頸後最突出的骨頭下面。敲的時候力道可以適當重一點，感覺頭有“嗡嗡”震動的感覺即可。

0 6

、

用梳子梳全頭，最好是用木梳或是牛角梳，適當力度梳頭100下。對於有白髮或是脫髮的人，每天堅持還可以有效改善白髮和脫髮的情況。

堅持做的人都說好

“懶人操”起作用的關鍵在於——按摩，通過局部的穴位刺激，幫助身體從睡眠狀態快速醒來，促進身體的新陳代謝。

很多身體不好的朋友，堅持做了幾年“懶人操”，都發現自己比同齡人得感冒的機率低很多，早上也能很快從睡眠狀態醒來，一整天都神清氣爽。