30幾歲舉手唔貼耳五十肩？必學3個動作愈唔郁會愈痛！

五十肩有愈來愈年輕化的趨勢。台灣TVBS頻道節目《健康2.0》其中一集提到，現在的青年已有五十肩的跡象，肩膊痛得連梳頭和脫衣也十分困難。有什麼運動有助紓緩痛症？中醫又推介了什麼茶飲止痛？

未夠50歲有五十肩？

五十肩的正式名稱是「肩沾黏性關節囊炎」，原因是因為肩關節囊發炎之後，身體為了修復發炎的位置，產生纖維母細胞來補破洞，但是補過頭後，反而把「關節」這塊需要大量活動的空間黏住。因為它常發生於50歲左右的病人，故俗稱「五十肩」。

節目提到五十肩年輕化，出現「青年五十肩」的現象，青年五十肩有以下特點：

• 1.　症狀與五十肩類似，多是運動傷害或勞損所致
• 2.　或施力不當造成肩膊肌腱發炎
• 3.　痛起來連梳頭、脫衣等動作都困難
• 4.　若不治療，肩關節活動角度可能會永久受限

 

五十肩休息會更痛

由於五十肩是因關節囊黏住造成關節囊發炎，當肩膀不活動時，關節囊沾黏度會愈高，因此愈休息會愈痛，需多活動肩關節的部位。大家可以做以下3個肩膀運動，改善痛症。

運動一：

▼運動二：

▼運動三：

另外，中醫師鄒瑋倫建議五十肩患者可以飲「威靈仙枝枝茶」茶飲，有止痛和疏通經絡的功效。