【運動健身】推薦這套舒緩動作 常練可疏肝理氣 助眠安神

俗話說：“春困秋乏”

一到春日，就容易犯下睏沒精神

明明白天覺得沒精神

但到了晚上居然也睡不著覺

你有睡眠不佳的困擾嗎？

今天這套動作簡單又舒緩

堅持練習，可以幫助我們疏肝理氣

改善失眠、提升睡眠品質

利用碎片時間練一練，養氣血強肝臟！

指導專家: 葛鵬 首都體育學院 運動科學與健康學院 講師

春季巧養肝 春季助眠操

【動作一：雙手開合】

兩腳與肩同寬，全身自然放鬆；

交叉雙手，男性左手在下，女性右手在下，貼住小腹；

保持這個狀態，自然呼吸三次；

兩手向兩側打開，掌心朝上，吐氣向外，吸氣向內。

【動作二：雙手後捋】

兩手放在小腹前，兩手沿著腰部向後到命門穴，然後再回到小腹前；

吸氣向後，呼氣向前。

【動作三：按血海穴】

從後腰沿著腿向下，再向前到兩膝上；

兩膝上有一個穴位叫血海穴，按揉血海穴三次，緩緩回到小腹前。

【小貼士】

每個動作做9遍，每天做2~3次。