【運動健身】這裡痛，那裡痛，學會這動作，你就不痛了

頸椎疼痛、腰痛、膝蓋疼痛在中老年人群中很常見，現在越來越偏愛年輕人。頸肩部疼痛，頭暈、耳鳴，走路發飄……這些困擾讓人煩不勝煩。今天，就送您一套“止痛操”，一起來學一學吧！

 

頸椎痛

動作示範：

每天用這個動作走路，堅持兩百步。

 

腰椎疼痛

動作示範：

左右腳輪換，反覆幾十次。最好早晚各一次。

 

保護關節

動作示範：

反覆幾十次，可以早晚兩次。

 

膝蓋痛

動作示範：

膝蓋正面、膝關節外側、膝關節後側，各部位各拍30次。

經常拍打膝關節，會刺激血液供應，增強關節液的產生。

 

髖關節痛

動作示範：

靠牆站立，挺胸抬頭成大字。每次堅持1分鐘，每天兩三次。

不知道你有沒有發現，很多時候，一個部位會痛，按揉一下會減輕許多。

人們常說“有痛便是穴”，其實，平時我們疼痛的部位即是穴位，叫做“阿是穴”。

它沒有固定位置，哪裡有疼痛它就出現在哪裡。哪裡疼，就按哪裡。啟動經絡，恢復氣血運行，疼痛症狀會明顯減輕。