精神疲勞易眼皮跳 3招活血解失眠

有沒有想過，精神健康轉差，會在身體一些反應反映出來？例如在眼皮跳，在現代醫學稱為「眼瞼抽搐(eyelid twitching)」，就是由於過度勞累、情緒緊繃、睡眠不足、用眼過度等，導致神經過度興奮，刺激眼部肌肉不正常收縮，而產生眼瞼抽搐。

眼皮跳的原因

以中醫理論而言，眼皮跳多是因肝脾氣血不和，營衛不調，久鬱生風所致。若長期睡眠不足或熬夜，人體的氣血便需要調動出來繼續供大腦和各個器官、組織使用，血液無法好好回到肝，日久便會耗傷肝血，產生「肝血虛」的狀況。又肝開竅於目，肝血虧虛，不足以上濡胞瞼（眼皮、眼瞼），血虛生風，便可能導致眼皮不自主跳動。所以以中醫角度而言，要治療眼皮跳不停的問題，改善睡眠品質為首要之務。
要緩解失眠，停止眼皮跳，以下幾招幫到你：

1. 保健茶飲：養肝明目茶
材料：枸杞15g、菊花5g、紅棗2顆
作法：將紅棗剖開去籽，枸杞、紅棗加入500-1000ml開水（視個人口味調整），大火煮沸後轉小火，再加入菊花，以小火煮10分鐘
飲用方式：溫服，將枸杞咬破食入療效更佳
功效：枸杞、紅棗可養肝血，菊花可平肝清熱，消除因失眠或情志不暢產生的火氣
適用對象：平素較易緊張、睡眠品質不佳的患者，可作為日常保健飲用；腸胃功能較差者，菊花可減量使用
2. 熱敷：
少部分患者眼皮跳動是因乾眼症所引起，熱敷可改善缺油型乾眼，舒緩眼睛疲勞及乾澀感，進一步降低眼瞼抽搐的頻率。建議使用40度左右的溫水沾濕毛巾，或是恆溫熱敷眼罩，一次使用10分鐘，一天2~3次。
3. .補充營養素鎂和鈣
鎂為「天然的鎮定劑」，是維持生理機能相當重要的微量元素，可調節神經系統；而鈣亦是調節神經系統相當重要的營養素，可維持神經細胞穩定。當體內鎂、鈣含量不足時，便可能導致神經過度興奮，進而引起失眠、眼瞼抽搐。
此外，平時可多攝取深綠色蔬菜來補充鎂元素，另以牛奶、芝麻、小魚乾等補充鈣質亦相當有效。