長者冬季生活常識

李穎

隨著年齡的增長，我們的身體比以往更容易受到寒冷天氣和冬季小病痛的不良影響。

這個冬季我們還需要與新型冠狀病毒相處，更不必講這種病毒對老齡人群威脅更大。

你可以做什麼？

隨著年齡增長，我們的免疫系統變得越來越脆弱，抵抗病毒的能力也越來越弱。我們損失了幫助我們保暖與運動的肌集群。並且，寒冷使得健康狀況更難支撐維持，甚至影響到心臟和血液循環。那麼，在冬天我們應該做些什麼來養生保健呢？

保持運動

盡量不要久坐超過一個小時。你可能不會在意，但即使是一點點運動都可以幫助你保持體力、行動自如。

健康飲食

在冬季，我們待在室內的時間更多，外出娛樂的活動減少，這意味著我們很難保持做飯的動力。但請盡量保持食量，吃得規律一些。

如果你最近無意中體重下降，或者胃口比平時小，找出原因和解決的辦法。最重要的事情是飲食，即便你喜愛的只是一片蛋糕，有食慾總比什麼都不想吃要好。

去註射免費疫苗吧——即使你非常強健

所有65歲及以上的人，以及任何關心朋友或家人的人，都有權在醫生或藥劑師那裡免費註射流感疫苗。

當你註射流感疫苗時，請查看自己是否有資格接種肺炎疫苗，這將有助於保護你免受肺炎侵襲。

為了在新型冠狀病毒大流行期間保護脆弱人群，今年還有更多的群體可以免費註射疫苗，包括私人助理和在春季封鎖期間與被要求保護的人一起居住的人。

提供給65歲以上人群的疫苗含有一種藥劑，有助於增強免疫系統對疫苗的反應。即使你身體健康，讓疫苗幫助保護自己和他人也是一個不錯的選擇。

確保家中足夠暖和

試著一整天都把房子加熱到穩定、舒適的溫度。晚上天氣最冷的時候，把臥室的窗戶關上，以及黃昏時關上窗簾以保持熱量也都是好辦法。

經常洗手

現在，洗手比以往任何時候都重要。這很簡單，但非常有效——洗手有助於阻止細菌傳播，以保持我們的健康。

穿夠衣服保暖，保持藥物儲備

冬天最好的保暖方法是分層穿衣。如果你白天出門，別忘了太陽下山時氣溫會大幅下降。所以請帶上你的羊毛衫，即使你現在還不需要穿。你還可以儲備一些感冒和喉嚨痛的藥物。如果你感到身體微恙，可以向藥劑師尋求建議。

寒冷使心臟和循環系統承受更大壓力

寒冷天氣會增加心臟病發作，中風和發燒的風險。如果你懷疑自己或他人遇到了下列任何一種情況，請馬上撥打999或112求助！

記住，通過三個特徵，快速判斷是否中風：

• F-臉（face）是否向一邊下垂？
• A-雙臂（arms）是否可以舉起並保持位置？
• S-說話（speech）是否含糊不清？
• T-如果您發現上述情況，是時候（time）馬上撥打999

資料來源: ageuk.org.uk