如何養生？睡前半小時5件事保你健康長壽

生活當中想要健康又長壽的話，那麼就需要保持良好的生活習慣了，那麼長壽的習慣有哪些呢?如何才能長壽呢?今天就為大家介紹一些可以保持長壽的習慣，下面大家就一起來看一看吧!

睡前半小時5件事保你健康又長壽

泡腳

睡前半小時進行泡腳按摩對身體也是有好處的，可以幫助身體增加陽氣、達到改善其他器官亞健康的問題。古語云：「中藥洗腳，勝吃補藥。」泡腳，可不單為了增加體溫那麼簡單!泡腳促進血液循環。腳自古就有人體的第二心臟之說。從養生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，因此，這個地方最容易導致血液循環不好，醫學典籍記載：「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。」尤其是對那些經常感覺手腳冰涼的人，熱水泡腳是一個極好的方法。熱水足浴也使足部的血液流速和流量增加，從而改善心臟功能，降低心臟負荷，促進新陳代謝。通過熱水足浴，還可調節經絡和氣血。同時，足部血管擴張，血容量增加，從而使頭部血流加快，及時足量補充大腦所需氧氣和營養物質。

睡前梳頭

在中醫中用五指梳頭是一種推拿功法，用五指分別點按頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經、膽經，每次梳頭就是在梳五經，通過梳頭適當刺激頭部穴位，可以打通身體內循環。另外，梳頭的動作對於疾病的輔助治療也是有效果的，平肝息風、開竅寧神，輕鬆做到排毒養顏不是難事兒。梳頭可用梳子，也可直接用五指代替梳子。用梳子梳時，最好選擇木梳、羊角梳等保健梳，掌握好力度，切莫傷頭皮。用五指梳頭時，雙手十指自額上髮際開始由前向後梳攏頭髮至頸后髮際，邊梳邊揉搓頭皮，動作緩慢柔和，時間控制在10分鐘以內。

按摩敲打膽經

喝杯水

在睡著的時候身體會出汗，容易導致血液中的水分逐漸減少，血液的黏稠度變高。對於心血管病患者來說，存在很多危險。睡前喝水最大的好處是，可以降低血液黏稠度。因此，睡前即使不渴也最好喝點水，稀釋血液黏稠度，減少心肌梗死、心絞痛、腦中風等突發事件發生的幾率。建議心血管病人在床頭放一杯水，夜裡醒來時還可以抿一口。對於糖尿病人來說，保持一定的水分還有利於控制血糖。注意：本身肝腎代謝有問題、起夜次數多的朋友，請不要喝太多水。

揉腿

躺在床上，在入睡前也可以做點養生的事情，比如揉揉捏捏小腿肚。小腿肚上有靜脈血管，這樣做的好處是加速靜脈血管的流通性，對高血脂、高血壓患者有一定的輔助治療作用，同時也能預防心臟病。注意：揉腿和捏腿時動作不要太大，也不要太過用力，略微有酸痛感即可。

睡前養生的好處

提高免疫力

對28名試驗人員進行自我催眠訓練后，結果表明，施行催眠術之後的受試人員血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升，而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。睡前養生有助於我們快速進入睡眠狀態，提高人體免疫功能。

促進生長激素的分泌

睡前養生可以讓我們的身體更容易進入深度睡眠的狀態。生理學研究告訴我們，只有處於深度睡眠，人腦才能合成促進身體生長發育的生長素。這就是為什麼那些長期睡眠不足的少男少女會性成熟較晚，個子也比較容易矮。