怕冷的人如何補足陽氣養足氣血溫暖過冬

有的人到了冬季就手腳冰涼，對怕冷的人來說，實在是不友好。說實話，怕冷、手腳冰涼的這個毛病，身邊也有很多朋友深受其害。

那麼，一到冬天就四肢冰涼、睡不暖，穿著棉褲羽絨，但風一吹，還是很怕冷的人，是為什麼呢？

1 陽虛體寒，溫煦失職不能溫暖肢體

中醫上講手腳冰涼是一種「閉症」，所謂「閉」即是不通，由於過食寒涼食物、寒涼之藥、長期疲勞、天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼。

腎陽虛衰，溫煦失職，不能溫暖腰膝，故見腰膝酸冷，疼痛；腎居下焦，腎陽失於溫煦，故見畏冷肢寒，下肢尤甚。

且冬天的主氣為寒，寒為陰邪，易傷人體陽氣，陽氣本可以製陰，但陰寒偏盛，則陽氣不僅不足以驅除寒邪，反為陰寒所侮，故云「陰盛則寒」，「陰盛則陽病」。陽氣受損，失於溫煦，會導致身體出現一派寒象。

2 氣血不足，熱能不能傳送到四肢

中醫認為，手腳容易冰冷，多與人體的「氣血」有關。因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足，身體出現氣血虛的表現。

氣血虛弱，推動血液運行無力，血液中的熱能不能傳送給四肢以抵抗寒邪的侵襲，尤其是四肢末節的手指和腳趾部分，所以一降溫，這部分人就覺得「凍手凍腳」，比一般人更怕冷。

3 肝氣不舒，氣血、陽氣不能通達

還有一種怕冷，是四肢末端冰涼，尤其是手腳，但到了胳膊那裡就不涼了。

這種情況，往往是肝氣不舒，情緒不佳，導致的四逆散證，這是肝氣不能疏泄，導致氣血壅滯，陽氣閉塞於內，不能通達四肢，引起四肢的末端冰冷。

這種情況，就不能溫陽，而是需要疏肝理氣。

1 陽虛之人：泡腳、曬太陽補陽驅寒

中醫溫陽祛濕有很多方法，比如泡腳、曬太陽、艾灸都是非常不錯的方法。

01. 曬10~15分鐘太陽

清代名醫曹庭棟在《養生隨筆》裡面寫：

日清風定，就南窗下，背日光而坐，列子所謂「負日之暄」也。脊梁得有微暖，能使遍體和暢。日為太陽之精，其光壯人陽氣，極為補益。

補陽氣一個簡單的方法就是曬後背，人體抵禦寒邪的第一道防線就是足太陽膀胱經。

出太陽的時候出去多曬曬，不出太陽的時候也可以用暖爐對著後背烤烤，直到全身暖烘烘的，最好能打幾個噴嚏出來，把體內的寒氣驅除，陽氣也足了。

風池穴

百會穴

日常生活中，我們可以做個簡易版的太陽灸，在中午12點的樣子，在陽光底下，稍稍的將頭低下，讓後頸的風池穴和頭頂的百會穴曬10~15分鐘左右就好。

02. 睡前用艾葉泡腳

如果日照不夠，或天氣太過寒冷，不想在戶外曬太陽，嫌艾灸麻煩，暖暖地泡個腳當然是首選，而且暖身先暖根，讓我們的雙腳溫暖起來，身體自然也會暖起來。

足部的溫暖可以影響到我們整個身體的血液循環。人體共有12條經絡，手腳各6條，分別是足三陰、足三陽、手三陰及手三陽，並互相連接。而中醫認為火熱會向上升，透過溫暖腳部，便能帶動氣血運行，經過連接的經絡，從而溫暖全身。可以有效防止寒邪入侵人體，損傷陽氣。

艾葉能「逐寒濕，通十二經絡」。用艾葉泡腳驅寒祛濕，改善體質，促進足部經絡通暢，血液循環。借助艾草的力量溫陽驅寒，行氣活血。當身體暖起來，氣的運行會很順利，這樣才能順利的帶走體內的積攢的寒。

2 氣血虛之人：桂圓、大棗補氣養血

常見補氣血的藥有黃芪、黨參、當歸、白芍、阿膠等。

來說說頗受人追捧的食療法吧，這些補氣血的食物「藥食同源」，既是藥物也是食物，所以吃起來也不用擔心補得過分，會上火。

這些藥食同源的食物分別是：桂圓、大棗。非常常見的食材，有安神、補氣血的作用，如果血虛造成的輕微失眠，吃一段時間桂圓紅棗，就會改善。

推荐一道補氣血的湯：桂圓枸杞雞湯

做法：桂圓肉半小碗，枸杞比桂圓少一半量，雞用烏雞比較好，少許生薑、蔥、鹽。在砂鍋中放入烏雞，水量沒過雞即可，再放入所有食材，開鍋後轉小火，燉1個小時，最後放少許鹽調味即可。