冬天保暖小貼士

冬天到，保暖功夫記得不能少。中醫有句說話：「百病從寒起，寒從腳下生。」，意思是寒氣從腳底入侵軀體，引致生病。因此，冬天時必須注意腳部保暖。而清代中醫師張志聰之著作《黃帝內經素問集注》寫：「諸陽之神氣，上匯於頭，諸髓之精，上聚於腦，故頭為精髓神明之府。」，說明頭部是陽氣的匯聚之處，也是身體的控制中心，故此頭部須避免受寒，才能保存陽氣以抵禦外邪侵襲。

天氣寒冷時，若四肢冰冷，神經末梢循環不好，睡覺時可穿襪子和戴帽保暖，有助提高睡眠質素，從而穩固免疫力。有些人會選擇把頭埋在被窩裏，造成空氣不流通，不斷吸入呼出的二氧化碳，導致睡醒後更感疲倦。而對於糖尿病患者，襪子不能過緊，以免足部缺血又不自知。

除了襪子和帽子，睡衣的選擇也不能隨便，應穿著透氣、吸汗、寬鬆的舒適衣物，而裸睡也是不錯的選擇。醫生認為，裸睡時沒有了衣物的拘束，血液循環更好，而且肌膚直接被棉被包覆會更為溫暖。另外，學齡前兒童及即將進入青春期的青少年較容易在睡覺前大量流汗，因此需避免穿著太厚的衣物，免得汗濕導致着涼。

在西醫的角度，有些人的頭部對環境溫度變化比較敏感，低溫使血液循環變差、肌肉收縮，可能導致頭痛。另一方面，頭部聚集了很多重要血管，血液輸送養分、氧氣至腦部維持運作。

手腳方面，手腳冰冷易使血管收縮，可能造成交感神經過於亢奮，繼而影響心血管及腦血管收縮，嚴重的話會發生心肌梗塞或心肌缺氧，這也是中風及心肌梗塞好發於冬季的原因。

除此之外，人體於維持正常體溫時，會將身體能量轉化成熱量，若身體感到寒冷，則需要更多能量保溫，而削減了供應免疫系統運作的能量，影響免疫系統對抗細菌病毒的能力，所以著涼的確會容易提高生病的機會。

總而言之，中醫和西醫也認同做好頭部和腳部保暖十分重要。尤其是老年人，由於年紀因素，陽氣較年輕人少，禦寒能力也會比較差。如他們患有心血管疾病或曾經中風，便要更注意保暖。另外，嬰兒亦是須要特別注意保暖的一群。他們的體溫調節中樞仍未發育完全，即使一兩度的體溫變化，已有可能造成失溫，所以做好保溫十分重要。