處暑過後，養生安排起來！需「防3病避2事」

處暑過後，暑氣也就算是真正的消了，可以明顯感覺涼爽許多，特別是早晚，還會感覺到陣陣涼意，因溫差有點大，如果不能做好防護措施，就有可能誘發某些疾病。

為了讓秋天好過一些，或者說冬季也能輕松度過，處暑過後，養生知識點，還是應該學起來。

呼吸道疾病——感冒、哮喘、鼻炎、流感、咳嗽

天氣乍涼，沒有保護好身體，導致身體的免疫力比較差，或者說接觸到過多的細菌、病毒，就可能增加呼吸道感染的風險，產生呼吸道疾病的可能性也會變高。

比較容易發生的問題就會有感冒、流感、鼻炎以及哮喘，其中，更加需要註意的是流感，老人、小孩要尤為註意，身體免疫力比較差，更容易感染病毒。

比較好的一個預防方式，就是盡早接種疫苗，接種流感疫苗後，可降低流感的發病幾率。除了接種疫苗，也可以通過平衡飲食和增加運動量來提升免疫力。

同時，還要註意養肺，肺出現損傷後，發生呼吸道疾病，或者出現咳嗽、哮喘、鼻炎等問題的幾率也會增大。

心腦血管疾病——心梗、腦梗

主要是天氣變化比較快，血壓容易產生波動，再一個，就是飲食上有點過於任性。都說秋季易貼秋膘，懶得去運動，吃得還很嗨，長久下來，身上的肉也就變多了。

也就意味著體內的脂肪含量變多，過多的脂肪進入到血液裡，血液黏稠度變高，血脂、血壓或血糖，都會容易升高，心腦血管疾病的發病風險自然就增高了。

提醒一下，本身患有高血脂和高血壓的人，要依據季節相應的調整用藥量，最好能去醫院做個檢查，綜合檢查數據，根據醫生指導去調整服藥量，避免相關指標出現太大的波動。

脾胃疾病——濕氣重、痰濕重

過了處暑，才感覺到絲絲的涼意，但整個夏季氣溫較高，有的人過於貪涼，也就容易損傷脾胃，出現一些脾胃疾病。

如果不能在夏季調理好，處暑過後，又不能做好保暖工作，還繼續貪涼，就可能導致脾胃損傷過於嚴重，給身體帶來的麻煩也會變多。

為避免出現更多損傷，處暑後，需守好脾胃，少吃寒涼食物，更要註意保暖，不要因為愛美，讓腹部、腳踝裸露在外，從而讓體內的寒濕之氣越變越多。

第一件事，悲秋。

秋季是落葉歸根之際，雖說現在還沒有此種感受，但隨著氣溫越加降低，樹葉、花草逐漸開始凋零，有一些容易感懷的人，就可能會出現悲秋的情況。

偶爾悲秋沒甚麼，但長期悲秋，容易影嚮到總體的情緒，還可能給心理健康帶來問題，總是被不良情緒困著，很容易出現焦慮癥、抑鬱癥或者其它心理疾病。

況且，不良情緒太多，對髒腑健康也是不利的，脾髒、肝、肺、心、胃，都有可能受到不良情緒的影嚮，導致氣機執行不暢，增加髒腑疾病的發病幾率。

第二件事，胡亂進補。

一整個夏季，因為氣溫高食欲比較差，吃得不是那麼的講究，讓身體沒辦法吸收到更多營養，還有人為了抓住減肥機會，靠節食方式去減肥，讓身體消瘦下來。

卻終是沒能成功，身材是消瘦了，身體卻出現各種問題，為了改善身體狀況，有的人聽說秋季宜進補，就會在處暑後開始進補。

的確，秋季適宜進補，卻不是說胡亂進補，如果是一通亂補，還不如不補，濫補之下，身體沒有收獲到益處，反而出現了損傷。

亂補之下，容易出現越補越虛，或者上火及傷脾胃的問題，還有就是體重驟然上升，這些問題都可能會讓身體遭受更多的罪，增加患病的可能性。

搓足心，是個很簡單的動作，在早起和睡前進行就好，堅持搓個15分鐘左右，直到腳心發熱。這樣做能夠刺激到腳部的穴位和經絡，而腳底的穴位眾多，有一些穴位可連接到髒腑，在刺激過後，會有養護五髒的效果。

也能幫助排寒濕，讓身體溫暖起來，寒濕就容易被逼出體外，有利於陽氣的生發，對健康來說，也就會是有益的。

搓揉的方式，可以用掌心去搓揉，也可以用雙腳互搓，最好是分組去做，分為3-5組，不容易讓身體受累，也不容易產生損傷。

處暑之後，將養生之事安排起來，上面說的幾個重要提醒，最好能多註意，如果能夠從現在堅持去做，可幫助減少疾病的發生，秋冬或許就能舒坦的度過。