八月，可以說是，一年中，最熱的時節，此時，正處於最熱的二伏之中。
悶熱、潮濕的天氣，影嚮人們的精神狀態，也會對身體帶來一些列的不適，如：體乏、精神萎靡、食欲不振等。
此時，也正是養生的大好時節，抓住天時，做好養生事宜，可以為秋冬健康打好基礎，有助於少生病，更健康。
養生法則第一條：多喝熱茶
每喝一杯熱茶，可以在9分鐘後，使體溫下降1-2℃。
所以，三伏天，多喝熱茶，可以更好的解暑降溫，同時，還可以幫助身體排毒，促進身體健康。
取綠茶2-3g，熱水沖泡代茶飲，即可。
綠茶，是未經發酵制成的茶，保留了鮮葉的天然物質，營養物質豐富，是其他茶類所不及的。
常喝綠茶，可以提神醒腦，緩解疲勞，並且可以對抗電腦輻射！
取蒲公英葉、荷葉、小葉苦丁，按照2:1:1的比例，直接泡水喝，即可。
三者搭配在一起，清熱祛濕，利水排毒，效果尤佳，非常適合用來排出身體毒素。
準備小茶包，取蒲公英3.3g，胎菊0.3g，金銀花0.3g，桂花0.1g，全部碾碎，放入茶包中，每天取一包，熱水沖泡代茶飲，可反復沖泡2-3次！
桂花，味道清香，性質溫和，起到中和寒性之效，其香氣還可以舒緩人心，令人身心舒暢。
四者搭配在一起，可以很好的清熱去火、消炎，有助於預防三伏天上火哦。
養生法則第二條：熱水泡腳
腳，有「第二個心臟」之稱，人的腳上，分布著人體五臟六腑的反射點，老話講「睡前泡腳，勝吃補藥」。
三伏天，濕氣正盛，濕氣阻滯在脾胃中，人們經常會出現沒有胃口，愛犯困、沒精神等表現。
此時，泡泡腳，有很多好處。如：祛除暑濕，預防熱傷風，振奮精神，增進食欲，促進睡眠。
熱水泡腳能夠使氣血執行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝。
氣溫越來越高，而濕邪越來越重，定期泡腳，一方面能刺激經絡，另一方面有助於祛除暑濕，讓人精神振奮，增進食欲，促進睡眠。
用熱薑水泡腳則更加促進腳部血液循環，從而消除疲勞、驅走體內寒氣，促進新陳代謝，達到養生保健的功效。
薑水泡腳時，使用老薑效果更好，不僅能預防感冒，還能散寒、除濕、活血、減少手腳冰涼，甚至有暖腎養腎、延緩衰老的作用。
艾葉水泡腳，能有效的祛虛火、寒火，而且還能促進血液循環趕走體內濕寒的功效。
艾葉還具有去除腳氣、祛除寒氣的作用，由於艾草有抗菌抗病毒、抗過敏以及加強抵抗力等功能，長期堅持泡腳，還有助於改善腳氣、腳癬。
養生法則第三條：常洗熱水澡
雖然，八月天氣炎熱，但是，要知道，洗熱水澡，比冷水澡更健康。
雖然，洗熱水澡，會出很多的汗，但是，熱水可以使人的毛細血管擴張，有助於人體散熱，更有利於人體健康。
洗澡水的溫度，可以控制在40℃左右，每次洗10-15分鐘即可。
注意，夏季雖然出汗多，但是，洗澡的次數也不宜太多。
洗澡次數太多，會把皮膚表面正常分泌的油脂，及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群全部洗掉，容易引起皮膚瘙癢等癥，皮膚的抵抗力也會因此而減弱，反而容易得病。
春吃芽，夏吃瓜，夏季是吃瓜的好時節，並且，對於身體健康，十分有益。
1
青瓜可贏得不少人喜愛，懶的時候，直接洗洗就吃，或者拍成涼拌菜。
青瓜的熱量很低，並且含有膳食纖維，對促進腸蠕動、加快排洩有一定的作用，可以幫助減脂瘦身。
2
藥食兼用的冬瓜，在伏天可多吃點，不僅能補水，還能防止中暑癥狀的發生。
冬瓜不含脂肪，並且含鈉量極低，有利尿排濕的功效，故能有效減少人體脂肪的積聚。
冬瓜皮，利水消腫，能消除煩渴，所以，吃冬瓜的時候，最好帶皮一起。
3
因為，絲瓜裡邊含有人參所含的成分——皂甙，非常適合伏天食用，解暑防燥。
絲瓜含有豐富的維生素、礦物質植物黏液、木糖膠等物質，全身都可入藥。
而且，絲瓜可謂是三伏天裡清熱瀉火、涼血解毒的「好幫手」。
翠綠的絲瓜，無論是做清湯，還是做排骨、雞湯，都能除油解膩，令人胃口大開。
養生法則第五條：曬曬後背，護陽氣
《內經》有雲：「陽氣者若天與日，失其所則折壽而不彰」。
意思是說，陽氣之於人，就好比太陽之於自然，自然界沒有太陽就沒有生命，人沒有陽氣就會減壽。
伏天時節，自然界陽氣最盛，人體的生長、發展也同時到達頂峰，陽氣消耗特別大，因此，要著重護陽。
曬太陽也是補陽氣的方法，但是，夏季曬太陽是有學問的。
從補陽和養陽的角度說，曬太陽最合適的位置是督脈，因為，督脈是所有陽經匯聚的地方，主一身的陽氣。
督脈不管是曬，還是比較高的溫度，對養護陽氣都是有幫助的。
曬後背，盡量選擇在傍晚夕陽快落山之前，此時，陽光溫和，並不是十分炎熱，最適合曬曬後背。
養生法則第六條：保持心情舒暢
古人雲：夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日。
使志無怒，使華英成秀，使氣得洩，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。
夏季天氣炎熱、空氣乾燥，容易讓人火氣大，所以尤其要注意控制心態。
心態是健康的精神支持，養生貴在養心，養成一顆平常心。
以下是保持心情愉快的幾個方法：
1.至少要有一種愛好：一個人在生活中有良好的嗜好，如集郵、看書、劃船或種花等，會使人感到生活充實、滿足和愉快。
2.能嘗試新事物：人的生活陷入單調沉悶的「老一套」時，就會感到不愉快，如果去參加一項新的活動，不僅可以擴展生活領域，還會為生活帶來新的樂趣。
3.自己爭取多做事：在生活中，如果太依賴他人，對別人的期望太高，就容易失望。若能樹立凡能自己做的事，自己去努力做好的觀念，則可避免許多由失望帶來的苦果。
4.交幾個知心朋友：友誼有助於身心健康，空閑時與朋友相聚，海闊天空地聊聊，既能增長見識、交流資訊，又可把自己氣憤之事對朋友直言相告，朋友會為你排憂解難，增強自己排除困難與憂愁的信心和勇氣。
5.不要鑽牛角尖：看任何事物都不能認準死理，否則就容易鑽牛角尖。要學會從不同角度去看待事物和分析問題，找出解決問題的不同方法，擺脫由看問題僵化而帶來的苦悶。
6.學會寬容大度：在生活中，即使是與自己關系很親密的人，激怒你了，埋怨你了，也要放寬責備的尺度。時間長了，「日久見人心」，人們會很樂意地與你相處，你也一定會嘗到人際關系融洽帶來的歡樂與快慰。
八月養生，記住這幾個動作，助力身體健康！
1
腳窩裡藏著人體保健要穴——湧泉穴，位於足底部，踡足時足前部凹陷處。
湧泉穴為腎經經脈的第一穴，在人體養生、防病、治病、保健等均有重要作用。
做法：用按摩手法推搓、拍打湧泉穴，可使人精力旺盛，體質增強，防病能力增強。
2
腹部按摩，一直是歷代養生家，一致提倡的保健方法之一，唐代醫學家孫思邈曾說道：「中食後，以手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百病。」
第一步：雙手自然重曡，從左胸至小腹緩緩下推10~30次，再從右胸至小腹緩緩下推10~30次，然後從心窩至小腹緩緩下推10~30次。
第二步：雙手掌指重曡，摳揉探索腹部深層，著重針對有酸、困、痛等不適的部位，大約5~10分鐘。
第三步：用左手手心對著肚臍，右手曡放在左手上，先按順時針方向繞臍摩腹50圈，再逆時針方向按摩50圈。
最後：重複第一步，手法結束，即可起牀活動，並喝點溫開水，促進臟腑代謝。
按揉時，要呼吸自然，力度適中，動作和緩，精力集中。
3
伸懶腰，能增加對心、肺的擠壓，增加全身的供氧，還有利於全身肌肉的收縮和呼吸的加深。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。
