每天3分鐘伸展操擊退風濕病惱人症狀

關節是骨與骨之間「連接的部位」。通過附著於骨格上的肌肉反覆收縮及舒張，骨與骨構成的關節得以穩定活動，我們也才能做出流暢的動作。

這也是體內大大小小關節的共通機制。

因此，為了讓因風濕發病的關節處能夠順利活動，關鍵就在於維持並提升「關節的可動域」和「肌肉功能」。

「舒緩的伸展操」具有提升關節可動域和肌肉功能的作用，而許多實行伸展操的患者也覺得「動作變得比以前更靈活了」。

不過，「好的變化」可不只這些。

這套伸展操還能抑制並緩解關節的疼痛、腫脹和僵硬的症狀。

祕訣就在於考慮到不讓關節承受可能導致炎症惡化的負荷，同時確實活動鄰近的肌肉，讓關節充分屈伸也十分重要。

摘自《擊退風濕病》世茂出版