小暑—養生的6個「不要」
二十四節氣之小暑，「小暑養生心為先」。中醫認為，小暑時節開始氣溫將處於一年中最高的時段，這正是養心的最佳時節。心，被稱之為「君主之官」，說明心髒在我們的生命活動中起到了至關重要的作用。心髒是身體內髒中最重要的器官之一，其主要功能是提供壓力，將血液輸送到身體各處，維持生命體活動。但是，近年來心髒疾病的頻發，提醒我們保護心髒尤為重要。小暑養生做到6「不要」，活到99不是夢。
正值夏季，我們外出進餐的機會也增多了，飯桌上總是免不了的就是「喝兩口」。這喝兩口不要緊，但是對身體的傷害卻是不可小覷的。夏季氣溫本就炎熱，根據「熱脹冷縮」的物理原理，血管處於膨脹階段。而酒精進入身體之後，被胃部消化吸收進入血管，也會導致血管處於「興奮」狀態，這無形中就增加了血管的壓力。
血管的壓力增大了，其對心髒的壓力也就增大了。心髒部位所承受的壓力過大，將會直接影嚮其自身的健康，各類心血管疾病將會乘虛而入。所以，在三伏天開始之際，酒精還是少喝為好。
本君建議：酒桌上可以適量減少酒精的攝入，來點清熱解暑的飲品未嘗不是更好的選擇。小暑之後將是一年中氣溫最高的時段，氣溫對於心腦血管的健康影嚮非常大。所以，本君建議大家還是要把心臟真正的放在「君主之官」的位置上。
激動分為兩種，開心和生氣。人在開心或者生氣的時候，血壓都會上升。這也是為甚麼人在生氣或者大笑的時候，臉會漲的通紅的原因。過分激動，對心髒部位也是有傷害的。偶爾如此無妨，如果經常過分激動，將會刺激心臟部位的供血。
有研究表示，經常大笑是有助於身體健康運作的，但是經常生氣則是對心血管造成健康威脅的。不僅僅是因為生氣時人體處於激動狀態，血管以及心髒部位所承受的壓力比正常情況下高出3倍以上，還因為生氣會導致身體內分泌系統出現紊亂，引發其他一系列不適癥狀。
過於油膩的食物會導致血液濃度變高，血流速度變慢。長期以往還會導致血管壁變厚，嚴重者還會導致血管阻塞。血管阻塞的後果是非常嚴重的，容易導致血管破裂，造成組織壞死。
建議：大家可以選擇一些清淡的食物，特別是一些富含蛋白質和礦物質的食物。因為蛋白質和礦物質，不僅容易被消化，還會增加血管的彈性，繼而緩解心臟部位所受的壓力。
夏季天氣炎熱，身體出汗比較多，水分流失較嚴重。所以我們要時刻注意給身體補充足夠的水分，因為水可以降低血液中的脂肪、膽固醇、糖的含量，從而達到降低血液黏度的效果。
建議：我們不能等到身體發出「口渴」信號的時候才開始喝水，身體發出信號的原因是部分細胞已經脫水了。所以，我們要自覺的給身體補水，「手邊常備水，百病不來侵」。
預防心血管疾病最好的辦法就是定期自我檢測。經常給自己測個血壓、量個脈搏，對自己的身體做到充分了解，才能夠在疾病開始的源頭就將其扼殺在搖籃之中。
夏季感冒的人群不在少數，越是氣溫高的季節，越容易產生感冒。這是為甚麼呢?兩個字：貪涼。空調是感冒病發的罪魁禍首，其很好的制冷效果，能夠給身體帶來及時的舒適感，但是也給身體帶來了感冒病菌侵犯的機會。很多人認為感冒只是小病，對心臟健康沒甚麼關系，其實不然!
感冒雖為小病，但是其對肺部的傷害大家應該有所了解。感冒不能及時醫治，將會有一系列的並發癥，其中大家熟悉有：咳嗽、肺部感染、支氣管炎癥等。心肺相連，肺部疾病很快將會影嚮心髒部位的健康。所以，我們千萬不可小覷感冒給心臟帶來的危害。
結語：小暑時節養生的祕訣在於養「心」。心臟在生命活動中的地位是至關重要的，所以我們要做好心臟的保護工作。夏季氣溫較高，大家要注意以上的6個「不要」，為心臟撐起一把「保護傘」。
清暑益氣湯
小暑時節，天地間陽氣旺盛，炎熱悶亂是這個氣候時令的代名詞。中醫認為暑邪為陽邪，傷人最速，最易傷津耗氣。
暑邪傷人，常表現為頭暈、心煩、口乾口渴、頭痛、小便短少色黃、自覺乏力等癥狀。
當大家出現的這些情況的時候，大概就是暑邪侵擾，但是大家不用擔心，我們有一方可以保護大家身體——王氏清暑益氣湯，幫你清暑熱，得清涼。
清暑益氣湯，是溫病大家大家王孟英《溫熱經緯》中的方子，具有清暑益氣，養陰生津的作用，主治暑熱氣陰兩傷之證。
現代用法：西洋參10g、石斛15g、麥冬20g、黃連5g、竹葉10g、荷梗10g、知母15g、甘草8g、西瓜翠衣30g、粳米一把。上藥一起水煎服。
清暑益氣湯方味甘性涼，方中西瓜翠衣清熱解暑，性味甘寒，是本方清暑要藥；西洋參性涼，能入清熱益氣，與西瓜翠衣相配是本方清熱益氣的基礎。
同時，符合清暑益氣湯使用證的病人則往往具有這樣的特點：身熱、出汗多、口渴心煩、小便黃、量少、身體倦怠、少氣懶言、精神不振、舌幹、脈虛數。
當你用清暑益氣湯來暑清熱生津的時候，可以把藥物放在養生壺裡水煮，水開後煮個10分鐘左右即可。隨後便可以放涼後當消暑的茶水飲用。
現在明白了清暑益氣湯的主證，下面我們就一起來看一下「解暑清熱生津方」的配伍特點和方義，來深度剖析一下這首方劑。
方中西瓜翠衣清解暑熱，生津止渴；西洋參甘苦性涼，益氣生津，養陰清熱。
荷梗能助西瓜翠衣清熱解暑；石斛、麥冬則甘寒質潤，助西洋參養陰生津清熱，還能清心火除煩。
方中還少用苦寒之黃連，以清熱瀉火，以助清熱祛暑；知母苦寒質潤，能瀉火滋陰；竹葉甘淡，清熱除煩。
再配合粳米、甘草益胃和中，調和諸藥。諸藥合用，甘寒與苦寒相伍，清補並舉，氣津兼顧，共奏清暑益氣、養陰生津的功效。
現代研究提示清暑益氣湯具有具有解熱、抗菌、抗病毒、抗炎等作用，常用於口腔炎、急性扁桃體炎、病毒性心肌炎、急性尿道炎、急性膀胱炎等病的臨牀表現符合心經火熱證者。
上面講了小暑時節的一方一茶一粥中的一方，下面我們談一談小暑時節的一粥和一茶。
組成：西洋參10g、冬瓜皮10g、甘草5g、麥冬30g。
功效：益氣清熱，解暑生津。此茶中西洋參能清熱益氣，緩解疲勞；冬瓜皮、麥冬能清熱生津解暑止渴，緩解口乾問題；
甘草清熱解毒，增加口感。四味藥相互配伍，便能清熱解暑，益氣生津，對暑邪傷人，容易出汗口幹心煩的人十分適宜。
組成：大米300g、綠豆100g、薏苡仁100g、紅豆50g。
功效：清補脾胃，清解暑熱。清補粥中的大米能顧護脾胃，促進胃口；薏苡仁健脾利濕；
綠豆、紅豆清熱解暑利濕。四種藥食同源的食物相互配伍，總體食物性質偏涼，具有清熱解暑，健脾利濕的功效。
小暑之後我們就將迎來三伏天，這也說明了小暑時節氣溫高、濕度大的特點，這樣的環境下，我們要謹防中暑。
我們幫大家已經整理好了炎熱夏日的防暑祕籍，「一方一茶一粥」可以幫助大家順利避暑。
此外，高熱天氣要注意盡量減少戶外活動，出汗後要及時補充水分，預防中暑，這樣才能順利度過酷暑。