心情低落、常覺得累?造成腎上腺疲勞症候群的三部曲

現代人工作壓力大,常有很累卻又睡不著,或早上爬不起來,覺得昏昏沉沉的,甚至感冒還久久不癒等症狀。有這些現象的人,有可能是長期的壓力和焦慮,造成體內腎上腺持續分泌大量皮質素對抗壓力,所引發的腎上腺疲勞症候群。

什麼是腎上腺疲勞症後群?

腎上腺疲勞症後群是21世紀的文明病之一,最早是由美國自然療法權威威爾森(James L. Wilson)博士提出,腎上腺的功能是幫助身體對抗壓力、調節免疫系統和維持體內礦物質濃度的內分泌腺體,所以當一個人處於極大的身心壓力下,會導致腎上腺的運作機制失調,產生疲倦、嗜睡、焦慮、失眠等症狀的腎上腺疲勞症後群。

階段一、承受壓力,皮質醇濃度上升

當人們承受適當的壓力,會使皮質醇濃度升高,會覺得身體充滿能量去面對挑戰,解決問題後壓力消失,再經過適度的休息和充電後,皮質醇就會恢復正常的濃度。

階段二、長期壓力未解除,過度分泌的皮質醇濃度開始下降

但若在第一階段承受壓力後沒有適度的休息,或是壓力長期都未被解除,就會造成體內腎上腺一直被壓力刺激,使皮質醇過度分泌後,濃度開始降低,這時身體會出現睡得不好、發胖或性慾消失等問題。

階段三、皮質醇濃度一直很低,就算休息也無法解除疲勞

若人體長期處於第二階段,也沒有調整作息、飲食和運動,就會進入第三階段,使得腎上腺耗盡,皮質醇濃度一直低,就算也無法解除疲勞。

該怎麼知道自己是否有腎上腺疲勞

一般有腎上腺疲勞症候群的人可能有總覺得疲憊,無法專注思考、早上起不來、工作沒有進展、心情低落等類似憂鬱症的症狀,那麼該怎麼去判定是憂鬱症或是腎上腺疲勞症候群呢? 在美國約有7~8成的腎上腺疲勞症後群患者,被診斷為憂鬱症。

若民眾要準確判定是否為腎上腺疲勞症候群,需要進行抽血檢查,腎上腺皮質素含量,並由醫師進行排除憂鬱症、甚至是糖尿病或肝臟疾病才能確診。