心理輔導有幫助嗎？

2017年4月27日，英國的大小報紙和各樣傳播媒體同時報道了一則令大眾跌破眼鏡的新聞：哈利王子去了一個機構做了心理輔導。哈利王子的這個舉動打破了以往王室成員給外界高高在上的印象，也普片引起了一般人對於心理輔導和心理治療的重視。政府部門不但加強對國民心理健康種種問題的關注，也計劃對兒童及青少年的心理輔導注入更多的人力。這種種措施，顯示出心理輔導在現今社會的重要性。

英國以人文精神立國，尊重每個人的獨特性，以關愛、包容為出發點，心理健康方面的輔導早已發展得非常蓬勃。2016年一項調查顯示，英國每4個成人當中，就有1人有或輕或重的心理問題。這個數據無疑是相當驚人的。不過，這個現象符合國際趨勢，世界上心理有異狀的人似乎愈來愈多。

如鴕鳥逃避 無助紓解鬱結

哈利王子在《每日郵報》的訪問中說道，他去尋求心理輔導的原因是因為自從12嵗時驟然失去母親（戴安娜王妃）之後，就把自己的情緒關閉了長達20年之久。加上近兩年來在生活各方面徹底的混亂，終於使他做出這個決定。他說：「我的方法就是像駝鳥一樣把頭埋在沙子裏，拒絕去想母親；心想，會有什麽用呢？」對於這種消極的感受，各位讀者是不是覺得很熟悉呢？

情緒管道需要疏通

情緒的管道就如水管，需要疏通，否則將在內心形成鬱結，從而影響我們的思考方式和行為。這些因為各種原因而形成的問題，就像是水管中的堵塞物，若不清除，它將愈積愈來多，終至水管完全堵塞。我們因為人生中種種負面的經驗，例如：被誤解、被欺負、被拒絕、被恐嚇或被虐待；又或者經歷了生、離、死、別的痛苦等，使我們自然生出不同的情緒反應。這些喜、怒、哀、樂、懼的情緒如果過度或停留過長，都會產生負面的影響，應該予以正視。

心理輔導 見效或需時

許多人有個疑問，就是不知道心理輔導對個人的困境會有什麽樣的幫助。

每個人都是獨一無二的，應對困難和挑戰的方法也不盡相同。有些人以前也許曾經嘗試過心理輔導，但是覺得沒有效果。我建議你再試試，不要太早放棄，有時心理輔導是需要時間的。西方人進行長達幾年的心理諮詢的情況相當常見，我們中國人一般較為注重症狀的改善，也較沒有耐心從根本作出轉變，所以時間相對就短一些。時間的長短不是重點，重要的是要有所轉變；有的時候轉變也可發生在很短的輔導之後，所以不要輕言放棄而強迫自己面對困境，因為這樣你往往會覺得更加孤單而無望。

心理輔導的效果也關係到你和諮商師之間的關係。心理輔導強調保密，你必須感到相當安全和舒適，並完全信任你的輔導人員，因此才能把心裏的困難向他/她述說。所以，你如果以前試過心理輔導卻覺得沒什麽效果 ，可能是沒有遇到適合的輔導人員。

真誠互信 心理輔導之本

一個成功的心理輔導應該給你一些方法去了解你自己，幫助你有能力面對過渡期的不適，並且協助你發掘出新的處理方法。它應該能幫助你減輕苦惱，並且學習到如何善待自己，從而導引至改變的發生。

其中，當事人（你）的心態也非常重要。你是否真心誠意的要解決困擾你的問題？是否真心誠意地尋求幫助？真誠往往是能否看到效果的因素。心理輔導的效果建立於良好的治療關係，而真誠是建立良好治療關係的基礎，這是一個要求雙方都投入的工作。

有關當局每7年進行一次有關“Mental health and wellbeing in England”的調查，最新報告於2016年發表，概述了2014年英國人的精神健康狀況。部分結果如下：

不同類型的精神健康問題 (每100人中)
廣泛性焦慮 5.9人
抑鬱 3.3人
恐懼症 2.4人
強迫症 1.3人
恐慌症 0.6人
創傷後壓力症候群 4.4人
混合性焦慮抑鬱障礙 7.8人

撰文：林孝威

作者簡介
作者為英國心理諮商師及治療師協會（BACP）及基督徒心理諮商協會（ACC）的註册會員。
網址：www.easy2talkcounselling.com