晚上11點肝臟開始排毒？真相原來是……

每次過了晚上11點，熬夜黨們都會莫名感覺心里一悸，肝臟一疼，因為養生界人士告訴他們：

23：00~01：00，肝臟排毒時間。此時如果不睡覺，肝臟會因此受累，肯定要受損。
01：00~03：00，膽排毒時間。此時亦應熟睡，以便有利於肝膽的排毒。

這可怎麽辦？肝臟不能及時排毒了啊！

且慢，臟腑會一個一個排著隊排毒？難道過了這個時間點，就不排毒了嗎？

臟腑排毒時間表？還是省省吧

這份“臟腑排毒時間表”，據說來自“養生聖經”《黃帝內經》。

但《黃帝內經》表示：這鍋我不背哦。

實際上，《黃帝內經》雖然有強調時間節律對機體調節的重要性，但並沒有出現“臟腑排毒”之說。

那麽，《黃帝內經》里到底講了什麽？

其中提到，“夫四時陰陽者，萬物之根本也”，“陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉”。

這說的是，人體的陽氣，會隨著一天時間的變化而消長。早晨，陽氣生發；中午，陽氣最盛；之後，陽氣逐漸衰減。

當人體陽氣生發，適合動起來；陽氣收斂，則宜休息。

簡單點來講，就是“日出而作、日落而息”。

還提到一點，“旦慧、晝安、夕加、夜甚”。 這指的是一般病癥的發病時間規律：早晨較輕，白天平穩，傍晚加重，夜里嚴重。

看到了吧，《黃帝內經》可沒有提及“某個時間段某臟腑排毒”。

“肝臟排毒時間表”，其實更多地來自子午流註理論。

該理論的本義，是說“對於某個經絡的疾病，選擇氣血流註該經絡的時辰施治，療效更佳”，與臟腑排毒完全不相幹。
理論我不關心，我只關心↓↓↓

長期熬夜，哪個臟腑容易病變？

目前，並沒有十分明確的觀點說，長期到了某個時間沒睡，哪條經絡、哪個臟腑就會發生什麽樣的病變。

因為這種影響通常是一衣帶水的，整體機能都會受到影響，單獨只強調某個時辰對某個臟腑的影響，不妥當。

通常認為，熬夜會使陽氣無法入陰，體內陰陽不平衡，陰虛火旺，陽氣上浮。

經常熬夜、日夜顛倒的人，多容易出現上火的表現，比如牙疼、易怒、口瘡等。

不過，話說回來，中醫講因人而異，每個人都有適合自己的生活節律。

有些人過了淩晨才睡，但是第二天依舊精神飽滿，沒有出現什麽不良癥狀。這種情況也是存在的。

但對大部分人而言，良好的生活作息，是必不可少的。

我平時晚睡，周末補覺行不行？

很遺憾，補覺，是填不了窟窿的。

熬夜的人，最重要的調理，是糾正不良生活方式，盡量早睡，規律生活至上。

可通過泡腳、艾灸、服中藥等途徑改善睡眠。熬夜後應清淡飲食，遠離煙酒。

做眼保健操，減緩眼部不適感；對虛火上炎癥狀，可使用菊花茶、枸杞子茶等食療方法減輕不適。