夏天宜吃微苦食物

香港中文大學香港中西醫結合醫學研究所客座副教授林冠傑表示，夏天是四季陽氣最旺盛的時候，建議吃微苦及苦性食物，包括涼瓜（即苦瓜）、芥菜、黃蓮及蓮子芯，瀉心火、清熱除煩，達至養生效果，注意「小小苦就夠」，因為極苦入心，會令人疲乏，甚至出現水腫。

至於有人愛用略帶苦澀味的黃蓮水漱口防生痱滋，林冠傑稱，黃蓮水可用來漱口，有助預防生痱滋和牙肉浮腫，但提醒「孕婦唔好飲落肚」。

注意飲食外，夏天養生宜早起，因常開冷氣令人易覺困倦，而且久睡必虛，林冠傑建議，太陽升起便開始活動，例如做適量運動；亦可選早上或黃昏在陰涼處進行帶氧運動。由於汗出亡陽，個人疲乏，所以盡量避免長時間留在戶外運動，以防中暑。